老寒腿和关节炎患者的保健

平时好好的，为何一变天就会感觉关节隐隐作痛？...

“关节炎”与“老寒腿”

关节炎是指关节中存在炎症引起不适，在老年人中常见，且女性比男性更常见。其主要症状包括关节的压痛，关节僵硬，慢性疼痛以及关节的红肿。

关节炎可发生在身体的大多数关节中，在肩关节，髋关节，脊柱和膝关节中最为常见，例如骨性关节炎，风湿性关节炎，银屑病关节炎，痛风等。



老寒腿说的是在寒冷时关节的疼痛加重的情况。其原因是因关节部位脂肪层薄，保温性差，容易受气温的影响。当身体为了减少热量散失，而保护性地收缩神经血管时，疼痛则加剧。此外，在低温的情况下，痛觉神经比平常更加敏感。具体来说：

湿度变化：在寒冷天气里，骨细胞和软骨细胞会受到一定程度的损伤，功能受到影响，引起关节炎症状加重。

疼痛敏感：在天气转冷的时候，人体会对疼痛的感觉刺激会更加敏感。因此，在天冷的时候关节炎患者对疼痛的感觉更加敏感，感到比平常更不舒服。此外，由于炎症加剧，在膝关节的血运更加丰富，因此膝关节此时会出现红肿的现象。

肢体活动困难：这是天气变化带来的更为重要的问题。在天气暖和的时候，大多数的人都比较活跃，随着气温下降，活动量就大大下降。活动量下降，就导致了关节的僵硬，且在行走时感到更剧烈的疼痛。

如何缓解关节炎患者遇到寒冷季节，可以尝试下列的方法来缓解疼痛。1.加衣在寒冷季节给关节部位保暖提供隔热效果可以大大减轻疼痛。围巾，袜子，夹克和温暖的冬季衣服都可以用来给关节保温。这样既可以确保身体的热量不会丢失，又不会让关节因寒冷而僵硬。

另外，穿适量可以帮助减轻关节炎症反应。市场上还有专门帮助患有关节炎的治疗手套。



2.坚持运动

对于每个人来说，锻炼和坚持运动对健康都非常重要。对于关节炎患者来说也是如此。轻微的运动就可以缓解僵硬。瑜伽，伸展和步行被认为是关节炎患者最佳运动方式。有条件的朋友，也可以按摩受影响的关节，这样可以促进血液流动并保持关节温暖。

3.吃营养餐

提供身体所需营养素的食物在缓解关节炎症状方面也起着重要作用。钙和维生素D是患有关节炎的人所需的必需营养素，钙有助于骨骼再生，而维生素D可帮助吸收钙。

4.减肥

减肥有助于减少关节承重量，超重会对膝盖和髋关节造成很大的压力，从而增加了受损的风险。



5.及时就医

如果患有关节炎，寻求专家的建议是非常有必要的。对于不同类型的关节炎的情况，都需要不同的治疗方法。尽管上述办法能够有效缓解一部分疼痛，但如果寻求医生的建议，可以制定更综合完善的治疗方案。

（本文图片来自网络）

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