10大减肥菜谱大全，减肥必备菜谱

很多人都觉得自己胖，减肥不外乎适量运动 控制饮食，很多人坚持不了 特别忍不住吃，cooking美食菜谱给大家介绍十道汤，让您饱口福的时候还能减肥...




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很多人都觉得自己胖，减肥不外乎适量运动 控制饮食，很多人坚持不了 特别忍不住吃，cooking美食菜谱给大家介绍十道汤，让您饱口福的时候还能减肥

1

苹果减肥汤







2

黄瓜猪骨汤







3

紫菜红萝卜汤







4

海带减肥汤



功效：清热去湿、减肥轻身

食材：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。

做法：

1.瘦猪肉洗干净切片，飞水。

2.冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。

3.水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。

5

山楂决明减肥汤





6

鲤鱼补血减肥汤



功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

食材：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。

做法：

1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

2.将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用。

3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用。

4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。

7

养颜减肥鸡汤



功效：清肺化痰、健脾、去水肿、养血、适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白的肥胖者。

食材：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇（冬菇）十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。

做法：

1.鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水。

2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上（香菇水千万不要倒掉）。

3.红枣去核备用。

4.冬瓜连皮切块。

5.把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可。

8

鲜香菇豆腐汤



功效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。

食材：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

做法：

1.猪肉洗干净切片，飞水。

2.把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透后，加入盐或鲜味露调味即可。

9

冬瓜发菜美腿汤



功效：去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。

食材：带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。

做法：

1.猪肉洗干净，切块，飞水。

2.发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗干净。

3.冬瓜连皮切块，薏仁洗干净备用。

4.把水煮滚，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟，加盐调味即可饮用。

10

荷叶减肥汤



功效：利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽

食材：带皮冬瓜一斤、荷叶一张（新鲜或是到中药店买干的均可）、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。想学做菜吗？关注微信公众号：cooking美食菜谱，图文教您做菜！

做法：

1.冬瓜带皮切块，其他材料洗干净备用。

2.水煮滚放入所有材料，大火煮十分钟，在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。

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