几乎所有运动员都遇到过的“炎症”

运动分享...

骨膜炎-是运动员及运动爱好者比较常见的运动损伤。骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。运动造成的骨膜炎多数由前者引起。

1. 平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳，技术要领发挥不好，动作不正确加上在过硬的运动场地
2. 活动时间过长在跑跳过程中足部反覆用力后蹬，小腿肌肉长期交流处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化骨膜增生及炎症性改变
3. 创伤后造成化脓性细菌感染　（今日要分享的是无菌性的骨膜炎-胫骨骨膜炎）

胫骨骨膜炎：胫骨骨膜炎通常是因为胫骨的前面出现疼痛而被定义。导致胫骨骨膜炎的原因很多，常见的原因是胫骨的骨膜发生炎症反应，主要是因为胫骨上的肌肉接受过多的牵引力所。

1. 附着胫骨表面的肌腱发炎
2. 小腿疼痛
3. 有时有些肿胀
4. 当屈曲足趾和踝关节时，小腿胫骨疼痛
5. 胫骨的表面可能出现发红的现象

上述症状你是否也出现过那？如果还不能确定可以来做一下下面的自诊测试！下列症状是否存在：

1. 运动后小腿胫腓骨是否会发生疼痛？
2. 小腿内侧或踝关节上方是否有局限性肿胀？
3. 运动后小腿中下段是否有明显压痛？
4. 部患侧局是否有充血现象？
5. X线摄片检查是否显示骨膜增厚？
6. 患肢是否有活动障碍？

如果对以上症状有几种或全部回答「是」的话。应该考虑到您可能患了骨膜炎性疾病。建议您：早期到医院做相应的的检查，以免延误疾病的最佳治疗时间。

1. 休息 - 你休息越早你的康复就越快。
2. 在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷或者冷疗。冰敷和冷疗都可以可以减少肿胀和炎症反应。
3. 我们推荐用锡箔与硝酸亚汞进行化学反应的方法来促进胫骨骨膜炎的治疗。疗效十分有效，但有注意药物作用的时间和副作用的规避。进行减轻体重符合的训练。
4. 运动时穿上减震吸收好的鞋子。
5. 在急性阶段进行小腿三角肌肉的热疗，特别是在运动之前做。这样可以提供支持保护和减少对小腿的肌肉压力，避免肌肉的拉伤。热疗可以扩张血管，增加血液流速，改善组织血液循环。

1. 病因治疗有着抗感染小组治疗无菌性炎症
2. 保持休息勿剧烈运动
3. 对症处长治疗包括消除局部肿胀水肿止痛等
4. 理疗
5. 药物治疗

1. 在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。
2. 运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
3. 注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲。
4. 在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。
5. 疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。
6. 注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。
7. 另外如已发作疼痛仍进行强度训练，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。

最后提醒一下：

骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。

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