这样安排孩子的饮食，春季防病促长高：10款儿童功能性早餐（苗妈）

请收藏，给大家整理了10份儿童功能性配餐调理的食谱，妈妈们关心的：比如春季抗过敏、提高免疫力、预防贫血、缓解便秘、呼吸道疾病、长高......都可以找到答案！PS:儿童营养早餐班今天开始报名啦~还有20余个名额！...





春季，万物生长，也是孩子长高的黄金季；

很多家长说，现在长的不高也没关系，到青春期自然会长高；

的确，很多孩子存在“晚长”的情况~

但谁又能确定孩子一定会在青春期“窜上来”？

在身高这件事上，虽然遗传基因是起决定性作用的，基因决定你的身高范围，但营养会决定你的在这个范围里是高还是低。均衡的饮食，一定会助孩子长高一臂之力的，同时对孩子的智力发育、抵抗力等各个方面都会有帮助！

均衡饮食，首先要保证一日三餐，一日三餐中重中之重的就是早餐搭配好了，午餐、晚餐随之也会懂得怎么安排~那早餐该怎么安排？今天给大家整理了一份均衡的早餐参考，如果你需要儿童营养师的详细指导，那有个好消息就是我们新一期的儿童营养早餐班开课了，今天开始报名啦~限额100人，报满即止！




《春季促生长儿童营养早餐班》超值价299元一期，同时赠送一年的儿童营养会员群及实用课程、配餐食谱等超多福利~孩子的长高黄金季，不要错过哦~报名请点击文末阅读原文即可！




早餐班详细介绍请点击：长高黄金季，儿童营养早餐班开课了（限额100人）

早餐四大基本原则：一份优质的早餐，应包括优质蛋白（牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等），充足的碳水化合物（粥、米糊、包子、馒头、面条等），适量的蔬菜和水果（建议至少选一样，以蔬菜为宜），如果要早餐满分，3岁以上孩子可以吃少量坚果；在这4大原则基础上，食材多样化，灵活变通~美好的一天从早餐开始！

春季是长高的黄金季，也是感冒、呼吸道疾病、过敏等疾病高发的阶段，今天给大家整理了10份营养均衡的早餐；可以收藏学习来，都是接地气的食谱；

主食：奶香玉米饼

配菜：西红柿西蓝花鸡蛋

粥：紫薯米糊

水果：橙子



具体做法：儿童春季提高免疫力，调理过敏性体质的早餐搭配方案；

此套餐富含番茄红素、花青素、胡萝卜素、钙、镁、叶绿素、B族维生素、VC、优质蛋白等，这些植物化学物质及营养素在提高免疫力和抗过敏方面都有着非常重要的作用，对于儿童过敏性体质，免疫力差都有明显的辅助作用；但不得不加一句，绝不是吃这一餐孩子的体抗力一下子就好了，一定是长期均衡饮食为前提；主食：红糖馒头+南瓜花卷

配菜：香菇青菜+糖醋藕片

粥：南瓜红枣米糊

蛋白质：秋葵炖蛋



详细做法点击：全职妈妈儿童营养早餐日记(调理肠胃)【推荐营养搭配理由】

此套餐的重点食材有南瓜、青菜、香菇、胡萝卜、莲藕、小米、秋葵这些食材对调理肠胃都有一定的帮助；南瓜、胡萝卜富含类胡萝卜素，在体内转换为VA，对呼吸道、胃肠道粘膜修复有很好的帮助，香菇富含多糖对调理身体机能有很好的帮助，青菜富含丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，促进消化吸收；小米富含B族维生素，可有效促进胃肠蠕动；南瓜红枣做的米糊，对消化吸引也有促进作用，再少量进食鸡蛋，营养均衡；

 注：此套餐也适用于生病期间的宝宝，去掉鸡蛋即可；早餐内容：南瓜香菇青菜素包子+小米胡萝卜



详细做法点击：儿童感冒期间的营养套餐（苗妈）【推荐营养搭配理由】

这款包子用南瓜和面，馅料用了上海青（油菜）、香菇、木耳、豆干；首先考虑宝宝生病期间，消化功能变弱，我家之前吃包子基本都是肉包子，肉馅消化起来就相对困难些，所以去掉肉，用豆干代替了蛋白质，相对来说消化负担就减轻了；如果还有发烧等比较严重的感冒，豆干也可以考虑不加，只用香菇、油菜、木耳也很好；这三者搭配，可以提供丰富的维生素，多糖物质等，青菜又有一定的消炎作用，香菇和木耳有提升免疫力的作用，同时南瓜富含胡萝卜素，在体内转换维生素A，VA对保护呼吸道粘膜有独特的作用，选择这样的搭配，可以促进胃肠蠕动、消炎，来帮助宝贝尽快恢复；最重要的是味道也很好哟；

同时食用的时候如果能搭配小米胡萝卜粥，对感冒的恢复更有帮助，胡萝卜含有丰富的维生素A，小米含有丰富的B族维生素，膳食纤维，叶酸，对促进肠胃蠕动。两种材料都特别适合生病期间给宝贝做调理食用。如果再搭配山药，对调理脾胃也适用；主食：彩色包子、馒头、蒸山药南瓜

配菜：西兰花口蘑鸡蛋

粥：紫米花生粥

水果：圣女果



详细做法点击：儿童增强免疫力食谱：西兰花口蘑炒鸡蛋

【推荐营养搭配理由】

口蘑是营养价值极高的一种菌菇，营养素密集，蛋白质、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、铜、锰等矿物质含量都极高，且口感十分鲜美；西兰花富含丰富的维生素和矿物质，尤其含胡萝卜素非常高，比胡萝卜里含量还高哦，在体内转化为VA，能增强宝贝的免疫力，促进宝贝上皮细胞的修复，对呼吸道有很好的保护作用；鸡蛋的好处众所周知，其中蛋黄里的卵磷脂能很好的促进宝贝大脑发育，同时鸡蛋提供的优质蛋白质是抗体的重要组成部分，参与人体免疫功能；这三者搭配，营养全面，可以有效的增强宝宝的免疫力；在搭配山药、紫米粥这些有调理肠胃，补充B族维生素的食材，对消化吸收也有很好的促进作用；主食：双色馒头

配菜：牛肉彩椒

粥：南瓜红枣米糊

其它：南瓜籽+橘子



详细做法点击：全职妈妈儿童营养早餐日记9.26（补铁、高VC）

【推荐营养搭配理由】

此套餐的重点食材有牛肉、彩椒、南瓜、红枣、燕麦、紫薯、橘子等；牛肉是补铁的良好来源之一，富含血红素铁，吸收利用不受植酸的影响，可以有效预防宝贝贫血，补铁对女性和儿童来说特别重要，家长们一定要重视补铁，我平常周末都会专门做一顿补铁餐，全家吃，《分享5岁苗小妞补铁营养午餐（苗妈）》，这篇大家也可以看看；同时今天的早餐彩椒和橘子都是富含VC的食材，可以有效促进铁的吸收利用，补铁的时候摄入富含VC的食材很重要，同时南瓜、紫薯、小米这些食材富含B族维生素，对促进铁的吸收也有协同作用；因此，这一餐不仅是一顿丰盛的营养早餐，也是一餐补铁、促生长套餐！主食：彩色包子、馒头

配菜：莴笋胡萝卜豆干

粥：山药二米粥

水果：橙子



详细做法点击：全职妈妈一周早餐集锦（3.7~3.13）附做法

【推荐营养搭配理由】

丰富的颜色搭配可以很好的促进宝贝食欲~均衡的饮食，是促孩子长高的前提！主食：南瓜牛奶花卷；

配菜：麻酱拌菠菜

粥：大小米燕麦仁粥

其它：嫩滑蒸鸡蛋

水果：葡萄



详细做法点击：全职妈妈20分钟快手儿童营养早餐日记（10月27日）

【推荐营养搭配理由】

杂粮粥，菠菜、南瓜都是很好的改善便秘的食材，搭配一起食用，对改善便秘有很好的帮助~喜欢做疙瘩汤的理由：

1、好吃：苗苗爱吃，全家爱吃；

2、快手：一般10分钟轻松搞定；

3、营养均衡：一碗疙瘩汤，就足矣达到均衡营养；

4、花样：西红柿鸡蛋是基础版本，可以自由发挥，我做过牛肉的、肉丸的，蔬菜也可以自由搭配，悄悄告诉你我有时自己吃会在里面配点榨菜，哈哈；

5、不知道早餐吃什么的时候就煮疙瘩汤吧；





详细做法点击：苗妈特别推荐：备受青睐的三款招牌儿童早餐

【推荐营养搭配理由】

这款番茄蔬菜疙瘩汤原料简单、制作方便也便捷；保留了西红柿自带的一点点酸味，一般宝宝都会喜欢这个味道的；这样一碗疙瘩汤，既包括了主食，也包括了蔬菜；面粉主要提供碳水化合物，鸡蛋可以提供蛋白质，西红柿和蔬菜可以提供维生素和矿物质；这样一碗疙瘩汤，营养搭配是比较的合理；很适合做为宝宝早餐或晚餐食用；同时疙瘩汤做法多样，食材也可以变化，妈妈们可以发挥自己的想象搭配出口味更好的，营养更均衡的疙瘩汤；尤其是秋冬季早晨，喝一碗热乎乎的疙瘩汤，很舒服的；推荐给妈妈们哦；西红柿西兰花南瓜面片汤：



详细做法点击：儿童发烧、感冒生病期调理食谱：西红柿南瓜蔬菜面

【推荐营养搭配理由】

南瓜富含钙、钾、磷等多种矿物质和胡萝卜素等营养物质，对预防便秘，提高体抗力都是很好的食材；同时南瓜中富含的胡萝卜素，能在人体内转化维生素A，有促进生长发育和保护视力等功效；西红柿和西兰花都是营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，在宝宝感冒期间可以给宝宝提供所需的营养素，可有效帮助宝宝身体尽快恢复；紫薯发糕+米糊+菠菜豆干+鸡蛋+桃子；元气满满的早餐，吃过早餐后也会觉得精气神十足，充满活力的一天开启了！



详细做法点击：美味的紫薯发糕.懒人版（苗妈）

【推荐营养搭配理由】

从营养价值看，紫薯也算是主食的一部分，富含膳食纤维、B族维生素、钾镁等矿物质，大大提高了面食的营养价值，对预防便秘、促消化都有帮助。经过发酵制作的薯类，更容易消化吸收，也比较符合宝贝消化能力；搭配豆干、菠菜，营养均衡，而且彩色的食物外观看起来也能吸引宝贝，促进食欲；



更多儿童营养早餐搭配请点击：

1、十款接地气的儿童营养早餐汇总，快收藏吧！

2、全职妈妈30分钟快手儿童营养早餐日记（9月2日）

3、全职妈妈一周早餐集锦（3.7~3.13）附做法

4、全职妈妈一周早餐集锦（3.14-3.20）附做法+赏二月兰、樱花

5、全职妈妈早餐日记3.9（彩色包子+杂粮粥+蔬菜...）





新一期儿童营养早餐班开始报名了，限额100人，目前还有20多个名额 ，想要抓住春季长高黄金季的小伙伴们，一起来学习，给孩子做均衡营养的早餐吧！

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