【食谱】阿波罗幼儿园第四周食谱（2018/3/26—2018/3/30）

点击上方蓝色字体，关注我们本周食谱星期一早餐：牛奶、小花卷；午餐：韭菜面午点：小番茄晚餐：珍珠米饭、豆芽炒肉...

星期一

早餐：牛奶、小花卷；

午餐：韭菜面

午点：小番茄

晚餐：珍珠米饭、豆芽炒肉、清炒莲花菜、

    紫菜汤星期二

早餐：醪糟汤、小饼子；

午餐：奶香米饭、宫爆鸡丁、清炒小油菜、

     虾米紫菜汤；

午点：苹果

晚餐：五彩旗花面星期三

早餐：玉米杂粮粥、黑米卷；

午餐：菠菜面

午点：饼干

晚餐:黄金米饭、白菜炒肉、西红柿炒鸡蛋、紫菜汤星期四

早餐：小米粥、白糖酥馍；

午餐：黑白米饭、竹笋炒肉、清炒西葫芦、

     虾米紫菜汤

午点：桔子

晚餐：荞面条条星期五

早餐：燕麦杂粮粥、紫薯馒头；

午餐：烩面片

午点：巧克力

晚餐：土豆炖牛肉、杠子馍

（一）培养良好的饮食习惯对儿童健康非常重要，良好的饮食习惯包括： 　　

1.饮食要有规律; 　

2.不挑食、不偏食; 　　

3.不随便吃零食; 　　

4.不暴饮暴食; 　　

5.注意饮食卫生。

（二）如何培养孩子的良好饮食习惯呢?孩子犹如一张白纸，如何培养全看家长了。

1、家长首先要做好榜样。不要当着孩子(即使是小婴儿)的面说这个不好吃、那个不好吃;或不断地鼓励孩子多吃某种东西，如你不吃某某食物就长不高等，让孩子不偏食、挑食。 　　

2、养成愉快的进食记忆。比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛，甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。 　　

3、鼓励幼儿按需自由选择食物，大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。 　　

4、定时定量定点吃饭 ，一日三餐定时,就能够形成固定的规律,使时间成为条件刺激,到时就会有饥饿感并产生食欲。按时定量吃饭，使两餐间隔时间在4-6小时,这正是肠胃对食物有效的消化,吸收和胃排空的时间,使消化系统处在有节律的活动状态,保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲. 

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