6大毁掉腰椎的陋习！_【颈椎患者之家】

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据相关资料统计，现如今发病率居于首位的病症是感冒，其次便是腰椎病。随着生活节奏加快，越来越少的人会有时间去注意调整不良的生活习惯。当腰酸背痛的现象已经成为常见病症，才会想起来去呵护自己的腰。所有的腰椎病，都起源于生活中的陋习。

陋习一：懒得动

在每天的工作和生活中，我们大多数时间都处于坐位，甚至已经慢慢养成了“懒得动”的习惯。这会让腰椎长期处于屈曲的状态中而得不到正常伸展。反复且长期屈曲，是造成腰椎病最常见的原因。

陋习二：睡姿差

为了贪图舒服，人们往往愿意花更高的价钱去购买更柔软的床。在睡觉的时候，腰部肌肉以及腰椎间盘只有处于最放松状态中，才有利于缓解一天的疲劳。软床反而会让腰椎以及腰肌始终保持紧张状态，是更容易造成机体疲劳的。为了保证腰椎健康，建议选择硬板床，或者在床面上放置较硬的床垫。

陋习三：爱露小蛮腰

随着生活方式的开放，越来越多的女性不分春夏秋冬都爱穿超短裤和低腰裤，经常会把自己的小蛮腰暴露在空气中。实不知，腰部是非常怕冷的一个部位。如果长期吹空调，或者在室外遭到寒气，就会触发腰部的自我保护功能从而出现肌肉痉挛和小血管收缩的现象，使得局部血液循环能力减弱，进而影响到腰椎间盘的血液营养供应，并使椎间盘内的压力增大，就会对腰椎造成更多伤害。

陋习四：睡高枕

如果长期使用高枕睡眠，对腰椎也会造成一定程度的影响。人在睡觉的时候之所以需要枕枕头，是为了要保持颈椎和腰椎在仰卧位时的正常生理弯曲。如果枕头过高，在容易出现颈椎病的同时，还会影响到脊柱的力学平衡，使腰背部的骶棘肌处于高张力的状态中，并导致腰椎产生生理前凸变直或消失的现象，腰部软组织也会表现出劳损状态。

陋习五：爱穿平底鞋和高跟鞋

爱穿平底鞋和爱穿高跟鞋，对身体的脊柱都会造成伤害。一双健康的鞋，鞋跟高度应该在2到3厘米左右。一旦穿上了超过3厘米的高跟鞋，人体负重的力学倾向就会发生改变，身体内会呈现出骨盆前倾、腰部后仰的姿态。过度的腰部后伸会使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态。长期穿高跟鞋，会造成关节囊和腰背肌发生劳损，最终引起腰痛症状。

经常穿高跟鞋的女性，足部都会出现拇指外翻的现象。这是因为在穿高跟鞋走路时，身体因为重心前移而导致足尖承受的重量增大，且受到外力作用而将本为方形、饱满的足前部挤进锥形的窄小鞋尖内。穿高跟鞋久站或者走路，不但会引起足部疼痛、麻木等不适，还会通过反射机制涉及腰部，引起腰痛。

而穿平底鞋会加大足弓的承受重量，行动过程中对腰椎的缓冲力度减小，也就更容易造成劳损。

陋习六：坐姿不良

由于生活和工作习惯的改变，人们一天中大多数时间都在电脑前度过。即便是在上下班的路上，也多是低头手机族。研究显示，当人体出现前倾20度的坐姿时，腰椎间盘内的压力就会大增，整个椎间盘会出现整体下沉缩短的情况，且身体的中轴线会发生明显后移，最终导致椎间盘突出症发生。

1. 微乐脊椎养生技术

微乐脊椎养生采用了众多美国及国际的医学高新技术。运用微乐智能矫正枪，微乐温热活化器，以及微乐养生精油相结合，不吃药，不打针，不手术来矫正脊椎，含胸驼背，改善头、颈、肩、腰、肌肉酸痛等一系列的生理失衡现象。还可治疗失眠，更年期，抑郁症，身体疲劳，亚健康等。

2. 微乐盐疗能量房

微乐养生房缓解疲劳和压力，可促睡眠。对产后女人的恢复也起到良好的效果，排除体内所存的垃圾，以及生产后造成的皮肤粗糙和身体肥胖，更能祛除体内寒湿，对月子没做好，造成的腰或者各关节疼痛都有很好的治愈效果，还可以促进血液循环，提高机体机能，美容肌肤，恢复皮肤细胞活力，减少局部脂肪肥胖，恢复窈窕身材。