郭力微信号：guolijiankang为生命喝彩，为健康加油x0a郭力话健康：春夏养阳，7个能生发阳气的实用法...



郭力导读：阳气是生命的根本，善于补养很重要。《黄帝内经》指出“春夏养阳”，尤其是春夏交接之际，阳将生发到极点，而进入夏长的阶段，此时补养阳气正是事半功倍。关注郭力微信号“郭力话健康”

健康快乐每一天！

什么是“养”？就是顺应的意思，也就是说要顺应自然规律，顺应四季的自然属性。

春夏之季，万物欣荣。人体内的阳气也随之逐渐升发强大。这个时候补益阳气，就好比在荡秋千时，想要让秋千荡得高，只需顺着秋千的运动轨迹轻轻推一下就好，并不需要费太大力气。补阳也是一样，在万物抽枝发芽、开花结果之时，我们人类也顺应这一大势进行补益，就能收到事半功倍的效果。

说阳气

人的一身不过气血阴阳，于现代人而言阳气又是重要之重要，尤其是现代的环境和生活习惯比之过去改变了，阳气耗损越来越严重，阳气也就越来越珍贵。

肾阳是人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用，肾阳充足，一身阳气自足。补肾火自是可以治下焦虚寒，聊起来，大家都急于知道如何才能补好肾火。殊不知如何使自己的肾阳不易虚衰，更是有学问的。

如何做？

首先，这思想上要懂得一个“理”。还是打比方来说吧，自然界的现象中，火向上炎，水向下流，所以人体最容易出现的也是火向上冲，寒向下渗。要想减轻下焦的寒邪，就得反其道而行，使水向上流，火向下移……

使水向上流，这一点需要肝气的升发。

1

要开心

人，心情就要舒畅，需要亲近大自然，借大自然树木的调达之性，使自身机体的肝气保持舒畅，这样肾水才能上济心火，心情才能不焦躁。要带孩子多接触自然，美妙的自然对孩子身心的郁结状态有疏解的作用，能调整好孩子的暴躁脾气，让肝气的功能正常。

2

少熬夜

熬夜容易伤及人体的肾阴，肾阴伤了，不足了，肝气再调达也没有用，也无法济心火。有人说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”，这话不假。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二日再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。使火向下移，需要借肺胃之气的下降。

3

早起禅跑

早上是太阳升起的时候，代表天地阳气生长的时候，如果能够早起则顺应天时可以很好的补养阳气。阳又代表动，且生命在于运动，所以养阳也离不开运动。然而如今科技很发达，上下楼有电梯，出门有汽车，导致现代人缺乏运动，于是气血循环差，阳气不能够得到升发。再加之早上晚起，直接封杀阳气。最好的运动莫过于禅跑，这是每一个体验过禅跑的人的共同感受。禅跑的方法很简单，要领是全身放松，下颌微收，眼睛的余光看到脚尖，视线不超过1米；双手握固，即大拇指在里，四指轻轻握拳；身体必须上下有节奏的颠起来；用鼻子呼吸，嘴微微张开，不要大口喘气；心放松，脚步轻快。禅跑过程中不要东张西望、不说话、不听周围的杂音，而是专注用心的慢跑，速度要慢，不要和周围人比速度。

大家可不要小瞧这个禅跑，虽然跑得很慢，但是你会慢慢的身体热起来，微微的出汗，这说身体的气血循环起来了，脾阳升发起来了，自然肝气也就随着脾而升发开了。此外，正是因为慢而且不会给心肺带来什么负担，所以对于老人以及身体虚弱的人都很适合。

4

时常灸一灸

对于阳气耗损严重、下焦虚寒的人而言，艾灸是很好的升阳补充能量的方法。可以选取的穴位有神阙、气海、关元、命门、八髎、肾俞、太溪等穴，这些穴位都有固本培元，补充身体能量的作用，所以平常多灸一灸对身体非常的好。需要注意的是在艾灸的过程中，一定需要专注用心，要找到艾灸的感觉和反应，比如说热渗透、热扩散或者热传导等现象。如果心神不静，一边看手机一边艾灸，即使是再好的艾灸师，疗效也大打折扣。因为这只是在烤肉，并不是在艾灸。这也是为什么现在很多人艾灸后很容易上火的原因。

真正的艾灸是艾火产生的热量被身体所吸收，并与自身的能量相结合，从而疏通经络温补能量。所以从自身的气息入手，让心神安宁下来，专注慢慢的在施灸穴位附近找到艾灸的感觉，然后根据身体的感觉而进行施灸。这就是我们称之的无为灸，以无为之心，行有为之法。

5

坐着呼吸

现代诱惑多，无规律的饮食、心浮气躁，均会影响心气的下移，不能下交于肾。看看气定神闲之人，很少会出现上焦火重，因为上焦的火被肺气收敛，向下移行，温暖肾水了，充养肾阳了。方法很简单，正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，呼气时想着你的双膝盖，感到体内有股热量慢慢向下移动，这样持续十来分钟后，你就会感到膝盖发热，有关节炎的病人，就会感到膝关节很舒服，在向外散凉气；有痛经的女性患者，就会感到小腹部慢慢发热起来，痛经的病也就慢慢好了。

通过调整呼吸，通过肺的敛降，将人体的心火向下引导，用自身的热来散自身的寒邪，不仅仅能治病，更能强身健体，通过心火的下移，补养亏虚的肾阳，肾阳不亏虚了，下焦自然就不寒了。也可以使浮躁的心情宁静下来，人的处事心态也会发生变化，看问题也会长远一些，心静了，思想就远大了！

6

酸vs辣

五味养五脏，饮食之味过偏，也会影响人体气机的升降，寒热的对流。

现代很多人饮食无辛辣之味则无以下咽，又经常咽喉肿痛，同时经常出现腰酸腿软的现象，通过服用小柴胡颗粒配六味地黄丸，是能缓解病情，但虽能取得一时之效，若生活习惯不改变，则永远难以治愈。农村有一句土话：“病号不忌嘴，大夫跑断腿！”说的就是这个理。对于那些嗜辣成性的朋友来说，也有个缓解的办法。辛味的作用是发散，酸味的作用是收敛，因此，如果经常食用辛辣之味的人，平时不妨多吃点酸味食物，借用酸味来收敛肺气，这样对身体是有利的。

辛味入肺，过食辛辣之物，会导致肺气宣发过度，影响心火的下交。同时按照五行相克理论，肺属金，肝属木，金能克木。过食辛味，导致肺金过亢，克制肝木，肝木的调达之性受到抑制，也阻止了肾水上达济心火，所以过食辛辣之物，不仅影响心火下移，同时也影响肾水的上升。

7

金鸡独立


这个方法也简单，尤其适合那些长期心情急躁，一时可能无法适应，可能找不到感觉的人。

所谓金鸡独立，大家小时候应该都玩过。就是一个脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3~5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天2次即可。站立的时候细细体会就能发现，一只脚站立时人体容易出现不平衡，就要求人的思想集中到小腿和脚的部位，为了保持独立的姿势，人体的能量就会向下移行，心火就能下交于肾，这就达到了目的！

不仅心肾不交的可以练习，肝阳上亢的血压升高、头胀痛、头昏的患者也可以练习；经常腰酸腿软的患者也可以练习。其实也是一个理——气血下行，人体下焦就会得到补养，肝阳上亢就会得到抑制，肾虚也会好转！

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