早敲胆经瘦腿，晚推肝经安眠

春天过半，距离白花花露腿的夏日已经不远了。抓紧时机瘦腿吧！...

今年春节回家，老爸说身体最近有点别扭，除了腰酸背痛的老毛病以外，老觉得口干口苦，偶尔还会胸闷。

都不用再问了，知父莫若子啊。快退休的年纪了比我还能拼，无肉不欢，偶尔还喝酒熬夜，肝胆负担太重了。

于是，我开启了唠叨模式：平时就别老在外面吃吃喝喝，大排档食材粮油都不好，吃进去还得肝胆来解毒清理。晚上11点~凌晨3点肝胆的工作效率最高，你晚上又睡不好，身体能舒服才怪呢！

老妈在一旁神补刀：叫他睡觉不睡就知道看电视，平时忙起来就不知道时间，老在外面瞎吃，人家一敬酒就干干干……（此处省略一千字）

吐槽一旦开启，我跟老妈永远是统一战线的。爸一看阵势，乖多了，至少能保持两三天吧。反正唠叨再多也没用，他说他人老记性差。

改变生活习惯，这得慢慢来。也还好，有老妈看着不至于太离谱。吃药调养吧，老爸又不乐意。于是就教他俩拍打推揉，疏通肝胆经，反正在家里闲着没事，看电视也能敲敲揉揉。老妈听说这招还能瘦腿，还高兴得不得了。

敲胆经通常敲的是足少阳胆经的大腿部分。胆经在大腿的外侧，很好找，就是裤子外缝线的位置。参考下图，胆经起于目外呲的瞳子髎穴，由头走足，向下巡行至足四指外侧的足窍阴穴。

肝经和胆经正好对着，在大腿的正内侧，也就是内侧裤缝线的位置。参考下图，足厥阴肝经起于足大指的大敦穴，自下而上巡经，到乳下的期门穴。

关于敲打推揉的方向，遵循「顺经为补，逆经为泻」的原则。通常肝气实（善怒、头眩、目赤、两胁胀痛）、胆气虚（虚烦不眠，口苦，常叹息，易惊恐，多疑虑，呕逆）的情况居多，故而常规养生而言，可泻肝经，补胆经。或者往返推揉，平补平泻亦可。

敲胆经最好是每天早上起来，能提振阳气，开始元气满满的一天。手握空拳，上臂发力，沿着裤线的位置敲打，哪里痛，哪里就是毒素淤积的地方，要重点疏通。尤其要注意风市穴的位置，气血最容易拥堵。

敲打时手臂一定要放松，这样的力道才有穿透性，敲打的震动能让大腿胆经的气血迅速通畅活跃起来，很快就热热的很舒服了。千万别用拳头硬生生用力砸，疼的是自己。

推肝经则建议在睡前，养肝助眠。双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

推揉的心得在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。

推按的时候，如果涂一些精油直接推揉肌肤会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。佛手柑精油有很好的疏肝理气之效，闻到就会有点小开心。女生做乳房操也推荐用这款精油。推揉肝胆经用它也很好。直接上广告了，一大瓶子，够用许久了。

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在刮痧群里还有小伙伴问怎么刮痧瘦腿，经过亲身试验，刮腿实在太痛了，还是建议先推松了揉软了再刮吧。刮痧时要注意，因为腿部肌肉丰厚，最好是用缓和而深入的力道来刮，刮痧板与刮拭部位的角度放大一些，便于发力。这里就不展开说了。

疏通肝胆经非常有利于春夏保健养生，可以作为日常养生功课来坚持做。但这可不仅仅是爸妈老辈人的专利，女生在经前期做一做，可以调节月经，保养妇科、瘦身养颜；男生也可增强体质，改善失眠，充沛精力。

尤其是选择恐惧症的重度患者，请不要再选择了，多疏通疏通肝胆经吧。经言：「肝主谋虑，胆主决断」，如果心里总是思前想后、优柔寡断，身体又有口苦、易恐、失眠、多梦的困扰，不用多说，肝胆经在向你抗议呢！

疏通肝胆经的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。