肾友其实最该关注的器官不是肾，而是.......
养肾的同时更要养.........
众所周知，肾有问题要养肾，但您知道吗？心脏健康与否，才是决定肾病患者最终预后的最重要因素。
医学的发展让透析设备在重要功能上几乎和真正的肾脏功能相似，并且有国家大病医保上的投入，让普通人也能支付得了原本昂贵的透析，经济和技术发展都在一定程度上解决了肾友的“后顾之忧”，但其实对大部分肾友而言真正威胁大的却不是肾衰竭本身，而是肾不好以后并发的心血管病。
肾友不止要养肾，同时更要趁早呵护心脏健康！如果以下心脏特别害怕的事你都有，它喜欢的事你都不沾边，就要高度注意啦！
心脏特别怕你：吸烟
已有明确研究证实吸烟和不吸烟的人，得心血管病的概率有明显不同。即便每天吸烟支数很少，也会增加心脏病风险：每天抽烟少于15支，得心血管病是不抽烟的人2倍，抽烟越多，烟龄越长，危害越大！
心脏喜欢你这样：
坚决戒烟、脱离二手烟环境：吸烟是心血管疾病首要可预防的危险因素，戒烟后能迅速降低心血管病发病危险。心脏特别怕你：久坐
久坐不动、活动水平低是早期冠心病的独立危险因素，不锻炼的人发生心血管事件的风险至少增加2倍。规律进行体育锻炼，是临床上对心血管病的一级和二级预防中的重要建议，也就是说不管是尚未得心血管病，还是已有心血管病，都被鼓励适当运动。
心脏喜欢你这样：
每日有一定的运动量：即便较低强度的运动和体力活动，也好过久坐不动。每天累计运动30分钟，每周运动5-7天。心脏特别怕你：有“啤酒肚”
吸烟不止会增加肺癌的风险，也会增加得肾癌的风险。
虽然很多人体重在正常范围，但却有腹型肥胖，也就是我们常说的“啤酒肚”。腹型肥胖比单纯的体重指数对心血管病有更大预测价值。
心脏喜欢你这样：
保持体重正常、体型均匀：饮食上管住嘴：多吃蔬菜、水果、全谷物，适当吃鱼、低脂奶、大豆、坚果等有益心血管健康的食物。虽然研究认为少量的饮酒可降低心血管疾病的风险，但大量饮酒却会极大增加心血管病的发病率和死亡率，饮酒必须有度，否则宁可滴酒不沾。
行动上迈开腿！
心脏特别怕你：贫血
肾病患者因为激素分泌异常会导致贫血。
心脏是泵出血液的地方，贫血时全身的血液不够用，心脏就必须更卖力的跳动来满足身体各个器官的血液需求。久而久之，心脏射血能力下降、心脏扩张、心力衰竭。
心脏喜欢你这样：
血红蛋白维持正常：有贫血者，适当吃含铁丰富的食物如瘦肉、动物血，对于严重贫血，则可能需要铁剂、促红细胞生成素等药物治疗纠正贫血。心脏特别怕你：血压高不当回事
肾脏病和高血压互为因果。肾病导致血压升高，血压高也可以导致肾病，互相成为恶性循环。
高血压患者通过降压治疗后血压降低4-5mmHg，心脑血管血栓的发病率可降低40%。
心脏喜欢你这样：
维持全天的血压达标：对于有高血压的肾友，最佳的血压目标是130/80，年长者适当放宽。不管现在有没有高血压，都应该在家定期监测血压水平，对于血压控制不好者，建议能做24小时动态血压监测了解全天血压水平，不只是白天血压需要达标，晚上睡觉时血压也得达标。除了血压达标以外，胆固醇、血糖达标也很重要。
希望咱们肾上线的肾友通过这些科普能明白：呵护心脏健康并不只是老年人的“专利”，我们肾友是心血管病的高危人群，养护心脏要趁早！
参考文献：
overview of management of chronic kidney disease.uptodate
effects of anemia in chronic kidney disease.uptodate等
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