腿疼就是缺钙么？

想要缺钙并不容易。...



据说有一种钙片吃了以后可以一口气上五楼。

意思是补钙之后腿脚会比较好。但是是不是腿脚不好就是缺钙呢？我们来扯一扯。

中医认为，只是单纯的受寒也是有可能导致腿疼或抽筋的。冬天最冷的那些天遇到一些小朋友在受寒之后伴随腿疼脚疼的情况，寒冷刺激使局部痉挛收缩出现了肌肉疼痛。因为“寒主收引”，所以常见的还有游泳池经常发生的腿抽筋。如果用艾灸，或者艾叶煮水泡腿的方式可以迅速驱散寒气，腿疼的情况也会缓解。

这样的腿疼通过驱寒的思路就可以解决。这样的腿疼不需要补钙！

还有一种是生长痛。5到7岁小朋友常常会出现。这种疼痛常常在剧烈运动之后的傍晚，或者睡前出现。小朋友会指着大腿上方和腿肚子的肌肉画圈。但又没有办法确切的说出到底是哪里疼。但指出的地方肯定不是在关节上，比如髋关节、膝关节、踝关节，不是在这些地方。

有时候是左腿，有时候是右腿。检查的时候也不会发现有任何的肿胀或局部的压痛感，并且走路或活动不会加剧这种疼痛。走路没有跛脚的感觉，也不会摇摇摆摆。吃喝拉撒睡也都正常。这种腿痛也不需要补钙，和缺钙无关。这种生长痛是因为小朋友的骨骼会时不时的进入到一个迅速生长的时期，在这个时期里面，骨头飞速的长，但是可能腿部的肌肉没有跟上节奏，肌腱、肌肉就会有被拉扯的感觉。

还有一种情况是因为发育中组织的代谢物很多，引起了酸性代谢产物的堆积，造成的肌肉酸痛。

缓解的方式有热敷，减少运动量，避免在水泥地之类坚硬的地面活动。更适合在天然的土地、草坪上去跑跳等。大人们也可以引导小朋友去做一个肌肉拉伸放松的动作。



每天做20分钟，通过这个方式来进行肌肉的放松。大人经常穿高跟鞋走路引起的腿疼、偶发的小腿抽筋、老年人小腿抽筋都可以用这种方式来放松肌肉。

那孩子长得快的时候，要不要补一补钙，再加把油？

木有必要。能生长就证明孩子的身体处在一个所有物质基础较为丰盛的一个状态里。如果补钙可能会起到一些反作用。

如果是在不需要补钙的时候补钙会怎么样呢？

中医认为钙片这个东西偏寒凉，会引起肠胃的不舒适，比如不消化，或者胃口不好、长期便秘等，长期吃钙片会让我们的脾胃运化能力逐渐下降。我们经常认为补钙的最佳食物牛奶也是如此，因为比较寒凉，很多朋友喝牛奶的时候会出现胃胀、或者睡不好、或者引发咳嗽等等情况。营养学科也发现汉民族同胞乳糖不耐受的情况非常普遍，达到了85%以上。

西医在临床上也会发现过度补钙会产生如：厌食、恶心、便秘、消化不良等症状，影响肠道对营养物质的吸收；肠道中过多的钙也会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，从而导致小儿厌食、贫血、乏力、生长发育缓慢和免疫力下降。过度补钙还可能造成高尿钙症，严重会出现肉眼血尿或者导致泌尿道结石的形成。过度补钙还会引起血压偏低，影响心脏功能。此外骨中钙的成分过多，容易使骨质变脆，增加发生骨折的几率；或者导致骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到影响，终末身高受到抑制；如果头软骨过早钙化，引起前囟门过早闭合，则会制约了宝宝大脑发育空间等等。



从以上内容来看，不恰当的补钙反而会引起营养素的流失，对生长发育造成影响。此外，小朋友枕秃、出牙迟，轻微肋骨外翻，都不是缺钙，也只是正常的生理现象。没有必要补钙。

那么缺钙会有哪些表现？

关于骨密度检查。权威的临床西医也认为单纯的骨密度检查不能确认缺钙，也无法仅凭骨密度检查确诊佝偻症。很多小朋友在生长过程中可能会检查出单方面的骨密度不达标，其实只是说明孩子的骨骼正在生长。正在生长的骨骼，是一个由疏到密的过程，骨密度的检查不具备补钙的参考意义。

缺钙的患者应该具有:

1.缺钙的症状体征，如汗多烦躁不安、失眠、抽筋、龋齿、注意力不集中，精神不好等。佝偻病不在此范围，因为佝偻病形成了，再补钙用处不大.

2.抽血查微量元素显示血钙不足。

记住：以上两个条件缺一不可。

确认缺钙如何补钙呢？

若是只有症状体征，而查血显示钙正常，一般不需要补钙。如果执意补钙，可试探性补：就是服用钙片3到5天，看看症状消除没有，如果没有消除，请停止补钙，因为这些病情不是缺钙引起的；如果症状消失，那就用1周再停药。注意补钙过程中，一般是需要血钙的检测的，以免过量，产生中毒。



小朋友更好的补钙方式是每天早睡，每天都有太阳晒。每天都能运动一会儿，每天都吃足够的谷物。

中医认为好的睡眠是肾精储蓄非常重要的来源。夜晚也是生长激素分泌的黄金时段。9点以前睡觉的小朋友往往身体不会太差，情绪不会烦躁，精力也会相对充沛。这个是源于身体在睡眠的时候，将生长能量储备的很充足，也就不会出现一系列缺钙的问题。

运动可以解决大部分的腿疼的问题，如果能够每天运动半个小时到一个小时，人体的气血因此得到充盈、循环，身体对营养物质的吸收能力也会由此加强。

然后就是食物。种子类的食物一般都含钙稍高。从中医的角度来讲，植物种子里蕴含着精气，这种精气其实就是我们生长所需要的重要元素。一颗种子从小长到大，靠的就是精气。越小的种子含钙量越高，比如黑芝麻，是含钙最好的食物；其次还有小米，花生，大豆，豆制品，豌豆，黑豆；还有一些深绿色的蔬菜：油菜，芥蓝，小白菜，菜花等等。

这样，钙片钱也省了。

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