妈咪肥胖孕

孕妈咪真的是“一个人吃两个人的饭”？

怀孕以后，孕妈咪便变成了家里重点的“培养”对象，各种美味食品源源不断地供给孕咪...

怀孕以后，孕妈咪便变成了家里重点的“培养”对象，各种美味食品源源不断地供给孕妈咪；只要能吃就尽可能的吃，这是为了肚子里的宝宝好，很多人都会误认为孕妈咪便是“一个人吃两个人的饭”。

孕妈真的越胖越好吗

想生一个健康聪明的宝宝，并且母婴平安，孕妈咪们本身的健康就非常重要！

然而，一些人认为只有孕妈咪吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养；进而大吃特吃，导致营养过剩，致使孕妈咪在孕期间过于肥胖。

但是

其实肥胖对于宝宝和妈咪都不是好事。孕妈咪过于肥胖，不仅有可能导致妊娠期多种病发症，而且会有流产和难产的危险。

因此，在怀孕期间，孕妈咪需要合理均衡地进行饮食，以免出现过于肥胖的情况。

孕妈肥胖危险大

孕妈咪肥胖易引起妊娠期并发症，如妊娠期糖尿病、高血压等；血糖过高的孕妈咪一定要注意对血糖的监测，并且需要加强产检啦。

孕妈咪肥胖还会提高巨大儿出生的几率，导致孕妈咪难产，也会增加宝宝日后患肥胖症的几率哦，不利于宝宝成长发育哦。而且还会伴有流产的危险，并且容易造成新生儿窒息。

孕妈肥胖怎么办呢

对于肥胖的孕妈咪来说，需要注意以下几点：

壹

控制进食量

孕妈咪进食宜采用少食多餐的方式，米饭、面包、馒头等主食都应该合理控制进食，避免摄入过多的糖分和脂肪，影响到胎儿的正常发育。

贰

均衡饮食

在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的均衡，膳食上需要多样化，对于那些高糖、高盐和刺激性的食物要少食，尽可能食用那些天然食品。可以适当吃多点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬哦，这些是有利于防止新生儿神经管畸形的。

叁

适当的运动

在合理膳食的基础上，孕妈咪也需要适当参加运动，或是做一些简单的瑜伽之类的运动。也可以做一些强度不大的家务活，以促进体内新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持营养平衡，生出一个健健康康的宝宝。

肆

监控体重

孕妈咪过度肥胖会增加巨大儿的风险，不利于孕妇生产，所以在孕期监控好体重显得尤其重要，那么，正常的体重范围应该是多少呢？

凤凰专家表示，怀孕体重增加的范围以10-14千克为宜；换句话说，就整个孕程而言，怀孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。

伍

增加产检

因为肥胖孕妈咪更易患疾病，并有产巨大儿、早产的危险，所以要比一般的宝妈更注重产检，可适当增加产检次数，以确保宝宝和妈咪的健康。