失眠了怎么办？

我是一个失眠很久的人了说实话每天都数好多只羊绵羊

山羊

羊驼

肉羊

澳大亚羊都数过老难受...

我是一个失眠很久的人了

说实话每天都数好多只羊

绵羊山羊羊驼肉羊澳大亚羊都数过

老难受了！

我一天de 生活其实这样的：

5点半下班

7点吃晚饭------11点上床，就开始在床上辗转反侧，虽然有时候要进行点简单的X生活，但是好像对改善失眠没作用。

2点的时候，我会在想：距离起床还有6个小时，好可怕

3点的时候，我会在想：距离起床还有5个小时，好无助

4点时候，我会在想：距离起床还有4个小时，好悲剧

5点的时候，我会在想，距离起床还有3个小时，越来越紧张，好想尿尿！！！！！

。。。。。。

枕头是不是高了，被子是不是太厚。。。

A:

其实，失眠是tm一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最为严重，因为中青年人各种压力最大，首先是心理压力很重，社会竞争激烈，生活节奏加快，以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事或看不贯的事，都有可能导致失眠。

而导致老年人的失眠的原因不同与中青年人，退休后，原先的生活节奏发作了改变，地位也有很大的改变，或与家人对某些事的看法或处理方式不一等等，如果不能应尽快适应并形成新的生活模式，调整好心态，就可能因此而引起精神与心理方面的某些障碍，导致失眠。

另外，或伴有高血压、脑梗塞、脑出血、冠心病等心脑血管疾病、呼吸系统疾病，大便不通畅等消化系统疾病，以及其他退行性颈椎病、脊椎病、类风湿性关节炎、肢体麻木、震颤麻痹等疾病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，或加重了失眠。

失眠的影响

失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，并影响到人的学习和工作。长期失眠使人感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性降低。失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度。有人虽然患有严重的失眠，但精神状态很正常，白天该干啥就干啥，有的人即使偶尔失眠，却可导致头昏脑胀，精神萎靡，无精打采。

其实以上内容都是我百度的，我这人学习不好，也没那么高的造诣。哈哈哈哈哈

但是失眠并不是无法治愈的，掌握好方法对症下药，失眠不花冤枉钱也能好。以下是我改善失眠的方法: