康宝莱让你更健康：减少有害内脏脂肪的五大方法

你至少应该拥有健康，这是对爱你的人的一份责任，提醒你身边的人，今天就帮他们测量腰围，关注内脏健康！...





本文原标题：康宝莱咨询委员会Nataniel Viuniski博士分享减少有害内脏脂肪的五大建议

肥胖的原因大家应该都很清楚了，当你的摄入多于消耗，脂肪就会积聚，脂肪组织可在身体任何部位积聚，但只有存储于腰部的内脏脂肪对健康最有害。很多人都会发现，自己的脂肪会比较容易堆积在腹部，其实这样的表现正在悄悄影响你的健康问题。



内脏脂肪位于肝脏、胰腺、肾脏和肠附近，类似异物。身体免疫系统会将其理解为不应出现在此处的东西。内脏脂肪是2型糖尿病、血脂变化以及高血压最常见的病因。这些病理以前被称作“代谢综合症”，会缩短寿命，降低生活质量。此外，内脏型肥胖还会形成胆囊结石、脂肪肝、睡眠呼吸暂停，引起年龄增长导致的记忆减退和部分癌症。

备注：上述状况也可能由其他原因引起，因此，解决肥胖症并不一定会降低或消除健康风险。

多种工具可诊断并估量内脏型肥胖，包括超声波和计算机断层扫描。最简单的测量手段便是测量腰围。如今，在估算一个人的健康状况时，卷尺甚至比秤更为重要。腰围的正确测量方法如下：被测者站立，取最底部肋骨和骼骨顶部（臀部最上方）之间的最大周长。

采取积极健康的生活方式，是解决内脏型肥胖最有效方法。康宝莱营养及健康专家建议：

1、定期进行有氧和无氧运动，如尽量经常走路、跳舞、游泳以及骑自行车。

2、多摄入优质蛋白（大豆、鸡蛋、瘦肉以及乳清）。

3、日常膳食中涵盖含抗氧化特性的纤维、维他命、矿物质以及植物营养素。同时，血糖指数低的碳水化合物亦相当重要。

4、避免从糖、含糖饮料以及油腻食物中摄取过多卡路里。

最后，铭记于心：压力控制和良好的睡眠同样有助于抵抗内脏型肥胖。

康宝莱建议，拥有曼妙的身材是最佳理想状态，也许你做不到，但是你至少应该拥有健康，这是对爱你的人的一份责任，提醒你身边的人，今天就帮他们测量腰围，关注内脏健康！

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