鱼油？鱼肝油？傻傻分不清！DHA怎么补，很多家长还不懂！

很多妈妈都会额外给宝宝补充鱼油。这种补法究竟正确吗？...

知识小编叨叨叨：

不知道你有没有给孩子补过鱼油呢？一项最新的研究发现可能会让喜欢给孩子补鱼油的父母失望了。英国牛津大学研究人员对376名7-9岁儿童进行了试验，让一半参试儿童每天服用欧米伽3，另一半人则服用安慰剂。16周后，他们再对这些孩子的学习情况开展测试，发现吃欧米伽3的孩子记忆力和阅读能力并不比没吃的孩子强。（来源：人民网-生命时报）

很多妈妈到了孩子6个月以后，都会开始问：“要给孩子补些什么？”维生素D、钙、铁……bulabula一堆！今天，小编想和大家聊的是对孩子成长发育具有重要意义的一个脂肪酸：

鱼油？鱼肝油？你分清了吗？

在讲DHA之前，我们首先要弄懂鱼油和鱼肝油这两样东西，虽然只有一字之差，但很多人会将它们混为一谈，其实这是两种完全不同的补剂。

鱼肝油是从鱼的肝脏提取出来的，成分主要是脂溶性的维生素D和维生素A。

鱼油是从鱼的脂肪中提取出来的，主要成分是是两种比较好的脂肪——EPA和DHA。补充DHA能让宝宝更聪明？

DHA是一种脂肪酸的简称，学名叫二十二碳六烯酸。它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

至于能不能让孩子更聪明，关于这个问题，直到现在都一直有争议，各种研究机构的结果都没有一个统一的说法。

有的研究说，补充DHA的婴儿的确长大后会在认知表现上更优秀。

有的研究说，婴儿补充DHA没用，要妈妈从怀孕开始补充，宝宝智商才会更高。

有的研究说，无论是妈妈还是宝宝补充DHA，和对照组相比，都没有看出来有什么特别大的区别。

因此，小编在这里也不能给大家一个确切的定论。不过，DHA可以帮助宝宝神经、视力发育是一个不争的事实。除此之外，DHA的好处还在于：

01

维护健康的呼吸系统

宝宝与外界接触的第一门户：呼吸系统的健康至关重要，但宝宝呼吸器官发育不成熟，容易因呼吸系统感染而生病。美国帕斯特教授研究发现：婴儿期持续补充临床验证水平DHA，1岁时，支气管炎/细支气管炎的发病率显著低于未补充或补充低水平DHA的对照组宝宝。美国营养学专家贝兹教授的研究进一步证实，DHA对呼吸系统的保护作用可以持续到3岁！

02

增强宝宝抵抗力

权威研究证明，除了大脑和视网膜含有大量DHA外，免疫细胞中也含有DHA。宝宝持续补充DHA，有助于激发免疫细胞活力，提升自身保护力。

03

缓解宝宝注意力缺陷综合征（多动症）

有学者研究提出，多动症孩子体内的DHA/ARA水平也低于正常儿童。所以一些营养学观点提出，在改善孩子多动、注意力不集中、情绪易激动、易怒暴躁等问题时，除了关注是否有血铅超标问题，在排铅的同时搭配DHA营养素的补充也是很有必要的营养方案。



各年龄段DHA怎么补？

由于DHA首先发现于人乳中，是人乳中的固有成分。中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组撰写的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》指出，对于0-3岁婴幼儿，每日DHA推荐摄入量为100毫克。只要孕妇和哺乳妈妈能均衡饮食，胎儿和宝宝就不会缺DHA。因此：

0-6个月

■纯母乳喂养的宝宝：不需额外补充DHA制剂。但母乳妈妈需要摄入足够的DHA食物和/或富含α-亚麻酸的食物。

■混合喂养或人工喂养的宝宝：应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。

6个月-3岁

■ 如条件允许，6个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到2周岁。

■ 宝宝7-8个月后，可以试着添加鱼类辅食，以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5-10克）。

■ 对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏，存在DHA摄入不足的宝宝，应在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。

3岁以上

■ 可以继续选择符合标准的婴幼儿配方奶粉。

■ 多吃富含DHA的食物。

这些食物富含DHA

● 鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等食物中含有DHA。不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。

● 常见的植物油中，大豆油、低芥酸菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等富含多不饱和脂肪酸，特别是亚麻籽油、紫苏籽油虽不含DHA，却富含丰富的α-亚麻酸，能在体内转化成DHA。



DHA补充剂怎么选？

通过上文，我们了解到，如果母乳不足，又不爱吃鱼的宝宝最好就是在专业医师的指导下借助补充剂来补充DHA，以保证健康发育。

妈妈常常会问，市面上能看到的DHA 补充剂有两种，来自于鱼油的DHA和藻油的DHA，选哪种好呢？

著名育儿专家张思莱提到：虽然鱼油中含有DHA，但是也含有EPA。EPA也是一种多元不饱和脂肪酸，是调节血液因子和预防心血管疾病的有效物质，但是它不能通过脑屏障，因此对于胎儿的大脑组织发育作用不大。目前市面上含有DHA的产品多从鱼油和海藻中提取，海藻提取的DHA相对于鱼油中提取的DHA纯度高，极小海洋污染是一种不错的产品，但是价格比较高。所以，相对来说，不含EPA的藻油是更适合婴儿的DHA来源。



父母堂特别提醒：过多补充DHA并不会使孩子变得“更聪明”，因为DHA不稳定，在体内容易氧化，过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，损害人体的健康。所以，从安全与健康角度来说，DHA尽量从食物中摄入，而进食DHA补充剂需要按照剂量，不可过量补充。





一般来说，为了安全起见，孕妇不会接受X光或者CT检查，如果需要，会推迟到分娩后再进行。但是，如果不做检查的风险大于做检查的风险，比如在孕期出现了口腔疾病、突发骨折等，一般医生都会允许你接受X射线检查。

其实，孕期接受X射线检查的风险很低，合格的检查医生也会用相应的防护措施，将风险降至最低。比如穿铅衣或者用含铅的保护具遮挡子宫、甲状腺等敏感部位，所以如果要接受X线检查，也不用因为害怕影响胎儿而拒绝。

常见的X光检查的辐射量很低，与在海滩晒几次日光浴的辐射量也差不多，只有在很高剂量的X射线照射下，对孕妇腹中的宝宝才会有影响。如果必须要在孕期进行X线检查，那么一定要去有资质的正规医疗机构，找有经验的经过专业培训的影像科医生进行检查。

在做检查前，一定要提前告知医生你已经怀孕的情况，让检查医生可以根据你的情况，将X射线的设备调整到对孕妈妈辐射面积最小的状态，并且用保护具，如铅衣等遮挡子宫、甲状腺等重要器官。

孕妈妈也不要过于紧张，配合好医生的指挥拍片，以免影响拍摄效果，特别是在拍摄时，不要随意移动，防止移位而导致要重复拍摄。如果在做了X射线检查后，才发现自己怀孕的事情，也不用过于紧张，如果实在不放心，可以在孕检时和医生说说自己的担心。

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内容介绍

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