潘振杰：少看手机，多思考

手机害处多...



早上起来看手机，上厕所看手机，吃早餐看手机，吃午饭看手机，工作的时候看手机，晚餐的时候看手机，睡觉前看手机。

我自己写出这句话，都吓一跳，手机彻底改变我的生活，甚至是毁了我的生活。

什么时候，我成了手机的奴隶，被手机操控了。

最可怕的是，我陪伴着孩子，一边看手机，一边看孩子，甚至觉得手机比孩子重要，因为我在看手机，没在看孩子。

这样不行，必须要改变。

为什么我这么需要手机？《深度工作》里面有解读，因为人害怕无聊，而手机能随时随地提供信息，让人感到不无聊。

真的是这样？现在我觉得看手机，是越来越无聊，刷着微信，看着今日头条，不知不觉几个小时过去了，我会在想我到底干了什么？

已经找不到全神贯注做一件事，感觉不到时间的时候。

为什么找回自己的专注力，我做了几件事。

1. 陪孩子，不看手机，断网。

晚上是我和孩子的亲子时间，以前我总是让孩子在一边玩，自己看着手机。

现在我陪孩子一起玩，感受孩子玩的乐趣。

我发现儿子跟我更亲了，有时候两个人对视，儿子会露出很可爱的笑，一种心有灵犀的感觉。

2. 工作，把手机放一边，在规定时间内，不看。

用番茄工作法，工作25分钟，休息5分钟。4个循环，休息半个小时。

效率提高2倍，以前写文章很拖拉，现在基本1小时内搞定。

3.  吃饭不看手机，仔细品味饭菜的味道。

这是我在冥想里面学到的方法，专注在你的饭菜里面，吃饭冥想。

有多少人都忘记饭菜都味道了？

4. 上厕所不看手机

以前上厕所看手机，基本10分钟以上，脚都麻了才出来。

上厕所也是灵感爆发的时间，没了手机，给自己思考的空间。

人与人的差别，不是勤奋，是深度思考的能力。

整天被手机占据的大脑，是没办法深度思考，想到解决问题的答案。

今天开始，你也尝试一下，少看手机，多思考。

我是振杰，分享自己的心得感悟。

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