不懂这些，一不小心就用错了益生菌！

“万能”的益生菌，真的万能吗？x0a过度依赖益生菌，会有什么影响？x0a你对益生菌的那些疑惑，答案全在这里。...





儿康堂

每一个聪明妈妈都在这里找到了正确育儿的方法

周围有越来越多的孩子在使用益生菌，原因也是多种多样，其中包括：腹泻、便秘、湿疹、过敏等情况，益生菌的功效介绍甚至包括了自闭症、抑郁症、高血脂、癌症。这些功效让益生菌仿佛有了“万能”的光环。益生菌如何做到这些呢？真的能有这么多作用吗？家长们在给宝宝使用益生菌前，应该知道一些注意事项，引起重视。



在人体的组织器官内，附着定居着大量的小生物，这些小生物不属于人体本身，它们就是“菌”。肠道是人体最大的免疫器官，这次我们要了解的是肠道菌群。根据这些菌群对人的影响，分为：益生菌、致病菌、中性菌。

• 益生菌：对人体的健康有益处，是人体的好朋友。
• 致病菌：使人体产生疾病和症状，是人体的犯罪分子。
• 中性菌：一般情况下没有不良影响，如果环境或数量等变化，也有益生或致病的倾向。

益生菌在肠道里生殖繁衍，消耗毒素，清洁消化道。分泌出的一种叫“酶”物质，能够促进食物的消化和吸收，生产维生素。

抗过敏益生菌还能够降低免疫致敏因子的结合与生成。但是肠道面积是有限的，益生菌的附着需要“地盘”，如果致病菌占有的太多的“地盘”，益生菌就无法生存，渐渐减少。益生菌与致病菌的战争就这样开始了。如果益生菌力量大，能力强，把致病菌战胜了，从而阻碍疾病的发生、发展，便有了以下的功能：

• 肠道的清洁工，促进消化与吸收
• 产生营养物质，缓解过敏
• 抵抗致病菌，提高免疫力

第一次看到这些功效，甜甜妈都蠢蠢欲动，心里想着一个字“吃”！然而，在决定之前，是有些基本的知识需要了解的，这样才能做出更正确的选择。



益生菌种类众多，不同的种类的益生菌会有不同的功效。当身体出现了问题，益生菌真的不是随便抓来就能用的。对于腹泻、腹痛、湿疹、便秘是需要对症用“菌”的，效果才会更好。在了解益生菌种类之后，也要看清楚剂量，正确使用。作为终生驻扎在肠道的益生菌，有自我的繁衍能力，同时也需要“锻炼”。长期外用补给，体内自身的益生菌容易形成依赖，成为温室的花朵，缺乏战斗力。益生菌其实也是一种外力，会使肠道形成依赖，导致消化或吸收功能减弱。

如果便秘的时候，人为的促进肠道蠕动增快，可以缓解一时的症状，但是没有解决根本的体质的问题。长期这样使用益生菌去快速调动肠胃活动，反而是不适合的。由于益生菌种类众多，以及人体健康状态的不同，在使用益生菌的初期，可能会出现一些不良反应，比如腹泻、胀气、瘙痒、痉挛等，随着人体的适应，有些反应也会慢慢减轻。

对于严重免疫系统缺陷和组胺不耐受的人群而言，益生菌可能会造成严重的感染与过敏现象。因为有些益生菌会产生组胺，导致病情加重。

所以如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡婴幼儿额外或长期摄入过多的益生菌。如果必须要用，也需要遵从一定的指导。



一般是不提倡服用益生菌的，特别是使用益生菌保健。因为体内本身就是有益生菌的，体内的“原住民”是可以很好的为我们服务。如果让过多的外来益生菌进行干扰，是更容易造成菌群自身的混乱与疲劳，引起反作用。

但如果实在需要，这里也给家长们提供一些使用益生菌的小贴士。多大的孩子能吃益生菌？如果孩子明确需要进行益生菌外用补充，建议在出生3个月之后。什么时候吃益生菌更好？建议饭后使用。因为有食物中和胃酸，胃酸会杀死大量益生菌，和食物一起有利于活的益生菌到达肠道。那些人不能使用益生菌？胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨询医生。因为益生菌对这些病症无效，且容易加重感染和炎症的产生。益生菌如何保存？看清楚说明是冷藏还是常温存放。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。

值得注意的是，益生菌对环境的要求比较高，在补充益生菌的同时，应多吃水果、海藻根茎类蔬菜等食品， 这会在肠子里布置一个益生菌喜欢生长的环境。很多益生菌不喜欢葡萄糖和肉类，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。所以就算使用益生菌，也还是要注意平时的饮食和护理。

使用益生菌是为了改善症状，是一种方式，而不是目的，最终会回归到体质平和的根本上来。只有体质好了，才是真正的“万能”。宝宝本身体内都是有益生菌的，如果没有什么问题，是不建议使用的，也不建议长期使用；如果需要，最好先想好以上几个问题，遵从一些指导，正确使用。

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