刚开始健走靠动力，成功坚持得靠习惯！

将健走坚持下来靠的是什么？...





通过健走来获得身体健康，

短时间可能效果不那么明显。

因此，很多人无法坚持下来。

但是，长期的效果却是显著的、持续的，

坚持健走，将受益终生！



不用羡慕别人的成就，

也不要什么都想找捷径。

有效的方法其实都已经被写了千遍万遍，

只是看我们愿不愿意用心付出努力，

静下心来，接受脚踏实地才是“捷径”的事实。



让健走成为习惯，

这样才不会觉得健走是件苦差事，

就像吃饭睡觉一样，自然不过。

不光追求短期的目标，

把健走变成生活习惯，

不但可以不走回头路，

更能享受过程！



有人健走是为了拥有更完美的身材，

但也有人健走只是为了减掉多余体重，

让身体更健康一点。

不管目标是什么，

动力是一个关键。

开始健走是靠动力，

持续健走是靠习惯。



但是纯粹靠动力并不一定就会成功，

动力可以分为外来动力和内在动力 ，

也可以说是 “为别人健走” 和 “为自己健走”。

这两个效果乍看之下也许类似，

但是对于一个人的心态和行为，

其实有很大的影响。



先想想有没有遇过这些情况，

或是做过这样的事？

本来计划好晚上去健走，

可总是有其他的事羁绊着你，

找各种理由去放弃健走，

“一天不走没事吧”

“真的是没有时间呀”

“今天感觉不爽就不去健走了”……



太在意别人的眼光，

会下意识地找捷径去做个交代。

当健走的目的是跟别人炫耀，

就一定会忽略自己的弱点。

当健走动力会因别人的眼光而受影响，

不但会阻挠进步，

周遭一没有人动力马上也就减半。



在生活中95%的事情都是由潜意识完成的，

当你下定决心，要培养新习惯时，

不妨利用潜意识的力量新建一种日常行为。

一旦新习惯形成，一切就会变得容易。

也不再需要积极性和毅力了。



下面几个方法能将健走变为日常习惯。

健走习惯形成后，做事情就不那么费力了。

这些技巧适用于希望建立或改变的一切习惯，

包括饮食、运动、缓解压力、睡眠方式等。



设立小目标

微小甚至无聊的小目标更可能使人获得成功。

每天早上或中午健走半小时，晚上健走30分钟以上，

日行万步的目标很容易就完成了。



利用“激发源”

“激发源”是能让我们条件反射做某事的另一件事。

如果总能坚持在三餐后去健走，

健走习惯很自然就会养成。

趁早做事

趁着早晨精力充沛时进行健走，将会受益一整天！

做好准备

要确保拥有达到成功的条件。

如果想开始进行健走，

就要准备好舒适的健走鞋和计步器。

有计步器的人要比没有的人多健走27%的路。



保证很方便

如果做一件事难度越大耗时越长，

那么去做它的几率也就越小。

因此要提前做好一切准备，

等时间一到，“想做就去做！”

寻找乐趣

和亲朋好友一起去健走，

健走同时还能增进感情。

尝试新的健走路线，

让健走保持新鲜感。

不要间断

每天在手机上设置提醒，

督促我们去健走，完成“日行万步”任务，

一个月后，健走习惯就会基本形成。



通过以上这些方法，可逐渐养成健走习惯。

健走形成习惯，最终将改变自己的人生。

要记住，“不积跬步，无以至千里！”



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