太极拳太极习练者

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以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强...

最近呀

常听到太极拳三个字

体育课要学

期末考试要考

春季运动会要比赛......

今天就来聊聊

太极不得不说的一些事儿

太极简介

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极特点

“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强“

太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。

同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。

太极内容

太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。

太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。

太极拳分为掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八种劲。

太极好处

1、锻炼神经系统

2、提高感官功能

3、有助于心血管系统健康

4、增强呼吸机能

5、促进物质代谢加强肌肉骨骼系统运动

注意事项

1、太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

2、规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合。

3、太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对体悟是不利的，过度的运动量会导致体力不支，动作变形。

4、练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳。