盘点12种高糖食物：一瓶乳酸菌饮料，竟要让你长这么多肉

减肥离不开运动和减少高糖食物摄入，可事实上我们身边到处都是糖的陷阱、减肥的大敌！下面这12种高糖食物，你中招了吗？...





减肥离不开运动和减少高糖食物摄入，可事实上我们身边到处都是糖的陷阱、减肥的大敌！下面这12种高糖食物，你中招了吗？

一瓶味全乳酸菌含糖66克，长肉34克，需跑3.8公里！看完你还想“饭后肠道动一动”？

一瓶500ml橙汁，含糖48克，长肉24克，需要跑2.7KM来消耗。还是喝鲜榨果汁吧！一瓶水动乐，含糖量25G，长肉13G，需要跑1.4Km。不过这没啥，人家本来就是运动饮料。一瓶可口可乐，含糖量35g，长肉18g，需要跑2km消耗。小孩子喝多了可乐对牙齿的生长也会有问题。一瓶雀巢咖啡，含糖量21克，长肉11克，需要跑1.2km。( ⊙ o ⊙ )！爱喝咖啡的我有点放……一杯冰淇淋，含糖量18g糖，长肉9g，需跑1.0km。女孩子吃之前可要先想想哦~一个蛋糕，含糖量44g，长肉22g，需跑2.5km。现在的蛋糕真是越做越诱人！一个粽子，含糖量95g糖，长肉48g，需跑5.4km。幸好它不会经常出现在早餐中。一杯星冰乐，含糖量81g糖，长肉41g，需跑4.6km，怎么说呢~对于钱包相当拮据的小编来说，这一点倒不是问题，虽然说多了都是泪……一包话梅,含糖量149g糖，长肉76g，需跑8.5km，太酸了受不了，不过似乎很多妹子都爱吃~一碗红薯粉，含糖量213g糖，长肉109g，需跑12.1km，有吃过的嘛？小贴士：“含糖量”不能直接等量成白砂糖

含糖量，就是食品包装上给出的碳水化合物含量，如果把它直接等量成白砂糖是不太合适的，并不是所有碳水化合物都生来平等。

一些常见饮料的含糖量：

一瓶可乐（600ml）：63g

冰糖雪梨（500ml）：60g

运动饮料矿力水特：33g

沁柠水：20.4g根据世界卫生组织的一份最新指南建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下，进一步降低到5%以下，或者每天大约25克（6茶匙）会有更多健康益处。（游离糖：食品或者饮料中的葡萄糖、果糖，蔗糖，白砂糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。）

专注减肥的童鞋一定要顶住诱惑，对那些含糖量高的饮料say no！夏天要来了，想要瘦成一道闪电可不是说说就行的哦！

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