中、小学生~学游泳更要学自救！

炎炎夏日，跳进清凉的池水中畅快游个泳，是不少人最钟意的运动选择。而小孩子由于天性活泼，尤其喜欢戏水。　　因此...






炎炎夏日，跳进清凉的池水中畅快游个泳，是不少人最钟意的运动选择。而小孩子由于天性活泼，尤其喜欢戏水。

因此每到暑假，很多家长都会送孩子去学游泳，一方面游泳可以让小朋友的体形匀称健美，另一方面还可以促进他们的智力发育、提高耐寒和抗病的能力。

但是不可忽视的一点是，游泳其实还存在着一些潜在的危险，因为每年暑假同样也是儿童溺亡的高发期。对此，清泉游泳俱乐部教练就指出，儿童学游泳过程不应只看重能一口气游了多少米，家长更应清醒地认识到，让孩子学会自救才是最终目的。

提起学游泳，很多家长最大的疑惑就是，多大年龄是学游泳的最佳年龄呢？



有30多年青少年游泳教学经验的清泉游泳俱乐部教练就表示，从运动员选材的角度来讲，4岁半是最佳年龄，而一般小朋友则可以放宽到5岁，“因为这个年龄阶段的孩子对语言的理解和模仿动作的能力都有很大的提高，因此可以很好地领会教练的意图。”

清泉游泳俱乐部教练表示，儿童学游泳和成人有很大的区别，因为年龄小，大多数孩子对水的畏惧心理少，身体柔软灵活，因此他们学游泳往往比成人更容易。但从另一方面来看，教小朋友学东西不能太复杂，教学要比较系统，有经验的教练会将教学分为多个教程，由浅入深、循序渐进。

例如有些儿童刚开始学习游泳时会害怕，可以由教练抱着他们下水，让头部露出水面，慢慢体会水对他们的身体的压力，并可以抱着小朋友在水中向不同的方向移动，往脸上、头上泼水，等他们完全不怕水了，才可以进行动作教学。有些人的教学方式很粗暴，有些较严格的教练为了让孩子学得更好，会强制让孩子下水，认为“呛几口水，让他们不要偷懒”。甚至新闻报道中曾出现有“教练”直接把刚学会却不愿下水的孩子直接踹到水里的恶劣事件。

这样的教学方法在教练看来是不可取的，“很多孩子因此会更怕水，更不喜欢游泳。所以有经验的教练会根据孩子的特点制定一个循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生浓厚的兴趣。也只有他们从内心里爱上游泳，才能在今后对游泳保持长期的爱好，使之成为终身受益的运动。”

在教练看来，目前很多“野鸡班”并没有专业教练员资格，存在着很大的隐患，“很多家长看到自己孩子学了几天，能游个几十米，就觉得孩子会游泳了，很高兴。但其实，这种只能算是玩玩水，真正的会游泳必须是熟练掌握游泳。

　　要培养孩子危险意识

作为一名资深的清泉游泳俱乐部教练对每年频频出现的儿童溺亡事件很痛心，她认为在学游泳的过程中对孩子进行安全警示和自救教育很重要，让孩子们知道“危险”都隐藏在哪里，以及如何应对。

“济南夏季漫长，酷热难耐，因此有些孩子学了几天游泳后就跑到江河湖海里去游泳。但其实，这是非常危险的。因为公开水域的水流、深浅和游泳池有很大不同，一些河道看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走，有些地方看着很浅，但贸然从高处跳水，却会出现头撞硬物而致颅脑外伤甚至死亡。而且即使有时成人在身边，可大人并不懂得自救或救人，他们下水救人时往往会酿成更大的惨剧。”



所以教练指出，最好送孩子到有丰富教学经验的专业机构学游泳，因为这里上岗的教练都具备国家体育总局、人社部颁发的教练员证书，这些教练不但教学科学，而且这些地方的场地也比较正规，会有救生员随时待命，可以确保安全。

教练还提醒各位家长，夏天太阳紫外线强，如果是在室外游泳池学游泳，最好在上午11点前、下午5点后才下水，这样既可以避免被晒伤，又可以避开水的眩光，使得孩子在更舒适的环境下学习游泳；因为小孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸。

此外，夏天孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。“这些看似微小的细节，从小就教会孩子，不但可以让他们幼小的身心免受伤害，更能让他们在一生都会自觉地按照科学健身的方式来进行锻炼，终身受益匪浅。”

动作到位再下水

儿童因为生理和心理的原因，因此教他们游泳需要很多技巧。

教练表示，很多家长存在一个误区，认为游泳班收了钱就必须要保证在上课期间教会自己的孩子游泳，“其实每个孩子的运动能力是不同的，不可能保证每次开班，百分百的孩子在规定时间内都学会。”

她认为，正常情况下5岁的孩子需要上15堂课才能真正地学会游泳，那些宣称“3天包会”，“10节课后可游50米”的宣传大多都是夸大其词，“因为小孩子的体能有限，一堂课不能安排太长时间，一般75分钟左右是比较合适的。而且教孩子不能操之过急，要分步骤一步步来。”



因此在下水游泳前，有经验的教练会教孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，不但可以热身，还可以温习动作。有些家长看到孩子学游泳过程中经常是在岸上动胳膊、划拉腿，就是不下水，很着急，认为这样教学过程太慢也太枯燥。张教练解释说，这样其实才是科学的教学方法，因为只有小朋友学会了手上动作和腿部动作之后，才能下水学习换气；而学会换气和手脚并用后孩子才可以慢慢掌握动作，并逐步提高。

　抽筋不可不防

很多人以为抽筋单纯是由于劳累等生理因素引起。其实孩子刚开始学游泳时，心里一定紧张害怕，加上水太凉或泡在水里时间太长，也会导致孩子身体抽筋。

游泳前，应先在孩子四肢浇些水，做好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制呼吸。其实抽筋是游泳中经常出现的状况，尤其是在水里面泡太长时间后，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩容易引发痉挛。遇到下肢抽筋时，应镇静不要慌张，最好立即让孩子上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。

恶心呕吐不是小问题

在游泳过程中，进水是难免的，鼻子呛进脏水就会恶心呕吐。虽然少许的不适不会造成意外，但会让孩子在心理上排斥游泳。因此如出现这种情况，应让孩子赶快上岸，然后用手指压中脘、内关穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。等孩子心理平复后，再下水。



　耳鼻排水有妙法

耳朵里灌水或鼻子呛水，可用以下排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳，手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出，用消毒棉签送入耳道内将水吸出。

身体疼痛需注意

游泳时，孩子身体通常会出现一些莫名的疼痛，这并不是孩子在撒娇，而是因为他们的身体比成年人更容易受外界环境的刺激。出现胸痛可能是由于孩子不适应水中的压力，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。腹部疼痛可能是抵受不了水中的低温，应让孩子立即上岸，最好让其喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。头痛是因呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足所致，这时用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。





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