春夏小烦躁？管好过旺的「阳气」！

烦躁是春天最容易出现的一种坏情绪，春天最后一个月烦躁尤其明显。...

最近心烦的人真不少，看谁都不顺眼，说话夹枪带棒的，就像一个火药桶，一点就炸；没人招惹的时候也静不下来，总想找点事情做，或者坐着不停的抖腿；晚上睡觉翻来覆去的睡不着。这是为何，怎么突然之间就让人不待见了呢？心中很是惶恐！

其实烦躁是春天最容易出现的一种坏情绪，春天最后一个月烦躁尤其明显，这是因为晚春阳气生发得越来越旺盛，阳气过旺就变成火，火是向上走的，导致火气上冲头，让人烦躁不安。要是赶上多风少雨的燥热天气，就会表现得更加激烈。

天气只是一个外因，我们无法改变，我们能做的无非就是调整自己的身体，让烦躁的内因不存在。引起烦躁的内因主要有：

　壹　

上下不通

中医的五行学认为，心属火，是阳性的，肾属水，是阴性的，人体在正常的状态心火下降，肾水蒸腾，水火相济，阴阳相通，就像天气下降为雨，地气上升为云，往复循环。

如果我们的身体郁结、阻滞不通就会导致上下不通，火气不降反升，上冲头脑，寒水无法蒸腾，凝滞于下，出现上热下寒，冰火两重天的现象：

心烦易怒、头疼脑热、脸上长痘、口腔溃疡、咽喉肿痛、口干想喝凉水、手脚不温暖、肚腹发凉、下肢时有冷痛

造成身体郁结淤堵的原因很多，有的是长期郁闷引起气滞不行；有的是体内痰饮湿浊太多，也就是我们常说的毒素太多了；还有的是有瘀血，简单的说就是血液循环差。

上下不通的人最需要的是疏通全身经络，可做的事情很多：

热水泡脚

每天晚上热水泡泡脚20分钟左右，泡到头皮微微出汗，既可促进血液循环，又有利于排出体内毒素。泡完搓双脚的脚心，也就是涌泉穴，补肾又引火下行。

轻敲带脉

带脉有「总束诸脉」的作用，人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有「带脉」横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样。敲打带脉，可有利于疏通全身经络，尤其是身体中部的经络，疏肝行气、通气血的效果非常好。

平躺在床上，用双手轻捶或者抓捏自己的腰部（叉腰的位置）两侧5分钟。敲打抓捏的两侧腰部正是身体中很重要的一条经络——带脉。

唾液养生

用肾水来平抑心火无疑是对付烦躁的绝招，古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体肾精自然充盈，客观上也起到了滋补肾阴的作用，是真正调动了人体的大药。

每天晨起或者临睡前，关灯静坐，先做10次深呼吸，然后自然呼吸，全身放松面带笑容，舌头在口腔中轻轻搅动，顺时针搅9次，逆时针搅9次，之后，口腔中会分泌唾液。如果开始练唾液分泌不多，你就像漱口一样轻轻地含漱到唾液满口。将唾液分三小口慢慢咽下。

　贰　

想法多，事情杂

我想每个人都希望自己优秀，不管是工作还是生活，就是这种不服输的心态，让我们不断地追求和攀比，想法多、欲望多，逼迫自己不停地奋斗，这样对身体最大的伤害就是：耗伤精血、煽动心火。

要想不烦不燥，只有自救了。收收心，不要太看重名利得失，学会放弃，学会聚精会神地去做事，好好享受这个过程，不为失误而懊悔，不为成就而亢奋。

还有一种人是整天忙忙碌碌，被反锁杂乱的事情所困，当这些烦心的事突破了心理承受极限时，就会心中焦躁、厌烦，一刻也干不下去了。

为了避免走到这样一发不可收拾的局面，要学会解压，适当减少应酬、工作，觉得厌烦的时候给自己放几天假，每天给自己一段时间独处，哪怕只有十分钟也有利于心沉静下来。

莲心甘草茶，帮你清心安神

莲子心2克，生甘草5克，用开水冲泡十分钟就可以了。莲子心，有清心，去热的功效，生甘草平补气血、调和脾胃，搭配起来既清又补。

　叁　

心虚

还有一种心烦，是虚烦，身体不觉得热，口干咽燥但不渴，没什么事情心中也焦虑不安，睡不着觉，这是「心虚」，心气、心血不足引起的，跟长期精神紧张、压力大有关。

静养＋食补，以恢复心气心血

用酸枣仁10克放三碗水，大火煮沸，转小火煮20分钟，倒出汤汁。然后在汤汁中加入3克阿胶粉或敲碎的阿胶，用小火煮化，搅拌均匀，然后将2个蛋黄打散放进去，再次煮开就可以了。

酸枣仁宁心安神，养肝敛汗；鸡蛋黄滋阴宁心安神，阿胶滋阴补血，对虚劳、虚烦、不得安睡都很有效果。酸枣仁、阿胶都是药食同源，药店也有卖。

商城也有配好的酸枣桂圆茶，如果睡不好还肝火旺，那再适合不过了。