谢娜产后参加《快本》录制首度露面,脸庞圆润身形竟然如此纤细!

 

近日,有粉丝拍到了谢娜现身长沙机场的照片。照片中,谢娜一身黑衣全副武装,包裹地很严实。现场也是不断挥手和接机...




近日,有粉丝拍到了谢娜现身长沙机场的照片。

照片中,谢娜一身黑衣全副武装,包裹地很严实。现场也是不断挥手和接机的粉丝打招呼,整体上看谢娜身材恢复很快,依旧保持着产前的纤瘦。



粉丝看到谢娜也很热情,主动送上鲜花。

谢娜于4月23日参加《快乐大本营》的录制。



大家都知道,从去年7月开始,谢娜就消失在公众面前,缺席《快乐大本营》的录制。直到9月26日,张杰公布谢娜怀孕的消息后,谢娜的肚子也迅速成为媒体和大众关注的焦点。

终于在今年2月1日谢娜生下了双胞胎女儿,之后就一直留在家里休养,只是偶尔会在老公张杰的保护下,坐车出门转几圈。



可以说,谢娜从公布怀孕到生产后这段期间,虽然消息一直很多,但本人却极少露面,只是偶尔在微博发布照片。关于谢娜的产后复出,网友对此也表示很期待,这次看到谢娜复出表示终于等到娜姐回归。



看到谢娜现在的状态,产后恢复地还不错。其实对于产后的妈妈们来说,仅仅恢复身材是不够的。产后恢复不止是体重恢复,还有内脏功能、体能、运动能力等,如果都恢复到孕前最好的状态,才是真正的产后恢复。一起看看下面这些恢复指标。



骨盆恢复

怀孕后,身体会分泌催产激素,让骨盆关节变得更加柔软,这样会让分娩变得容易。所以会发现很多妈妈十月怀胎,骨盆变宽,都变成了“大屁股”骨架。

如果骨盆松弛,不仅会让体形走样,还会让内脏和子宫下垂,严重到小便失禁。产后应该通过恢复训练来增强肌肉的支撑力,改善骨盆松弛、前倾的状况,这样不仅可以缓解新妈妈腰酸背痛、小便失禁的尴尬,还能帮助妈妈恢复好体形。



子宫恢复

分娩对子宫的影响很大,可能造成子宫易位甚至脱垂,尤其是对于多产、体能较弱的妈妈。而且,子宫恢复不好,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。正常情况下,42天左右子宫就可以恢复正常大小。产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。一般产后4-6周恶露分泌停止,此时子宫基本恢复正常。

阴道卵巢保养

卵巢、阴道对女人的意义重大,可以通过恢复训练,让盆底肌产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉不断改善,增强对内脏器官的支撑度。同时也可以使外阴、阴道的肌体活性增强,这样可以有效帮助阴道恢复到产前的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也可以促进盆腔内的血液循环,这样可以对卵巢起到保健作用。

产后身材恢复

这个是大家最关心的问题了,产后想要好身材,运动一定不能少。但是一定要注意只有当自身的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后,才可以循序渐进开始运动哦,千万不能用力过猛,伤害到身体恢复。









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