用力排便会猝死！上厕所时这２坏习惯，害了不少人！

不信你没犯过！...



上厕所多无聊的事，不带着手机怎么熬？然而看着看着，就蹲了个把钟头，渐渐地似乎长了痔疮。。。大便排不出，真是令人着急的事。

看看你排便时犯了这２错没：

 

１、蹲得久；

 

２、使劲排。

然后：痔疮、直肠粘膜松弛、脱肛等听过没听过的疾病离得越来越近。

蹲多久就是蹲得久呢？

其实，超过3分钟就很危险了，就容易蹲出痔疮。

当然，这也跟个人体质、饮食习惯等因素有关。

大多数上一次大号通常会时5——10分钟。

现代医学表示，如厕超过3分钟，就可能导致直肠静脉曲张淤血，从而引发痔疮，蹲得越久越危险。

排完大便就出来吧，可不要迷恋马桶。

用力排便会猝死？

世上有慢性子的人慢慢蹲坑，就有急性子的人，便便一时不出来，就使劲拉。

一、二、三，冲！

一不小心把肛管冲破了，导致肛管皮肤裂口。（传说中的肛裂，用力排便的你做好迎接别人异样目光的准备吗？）

更可怕的是，用力排便还会增加猝死风险。

用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，腹压增高，血压骤升，可导致脑溢血；心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常。两者都可能导致猝死。

所以，便秘、排便困难时，可不要做拼命三郎啊。

尤其是心脑疾病患者，他们在厕所突然发病，就是因为用力不当。便便没排下来，血管先爆了。

可是，排便困难真的好难受，怎么办呢？

预防便秘的４件事

1.营养均衡

任何疾病都会强调这一点，可千万不要当耳边风了。

便秘者，别老吃些高脂、高糖、高热量的深加工精细食物。

适当多吃些摄入植物蛋白（豆类和豆制品等）、菌菇、蔬菜等富含纤维素的食物。

2.适当运动

一坐下就不想动，可不是好习惯。适当运动好处多多。

中老年人以有氧运动为宜，如慢跑、快走，运动时要注意保护关节。

平时还可以进行腹肌及盆底肌训练，即多做下收腹、缩臀、收紧肛门的动作。



3.及时排便

有啥千万别憋着。憋尿憋便憋气，都不是好习惯。

排便时应集中精神，专心排便，一鼓作气，哗啦哗啦地便便就出来了。

比如，清晨睡醒后，肠道蠕动活跃起来，若是这时候有便意，及时上厕所可帮助便便顺利出来。

在任何想上厕所的时候，及时去上厕所。

若是能够培养成规律排便的习惯，那就最好了。

4.科学用药

若是调整饮食和生活后，便秘仍然无法缓解，就应该去看医生了。

排除肠道器质性病变后，可遵医嘱进行药物治疗。

总之，不要觉得便秘是小事，自己买点药吃就行。

吃错了药，延误治疗，小病拖成大病，那就伤身伤心了。

正视症状、及时就诊、谨遵医嘱、科学用药，才能呵护好自己的肠胃宝宝。爱说废话的知心哥哥等着你安利哦！

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