焦虑考试统考

学汇聚焦丨2018年全国高考时间确定！家长和考生赶紧看过来——

滚蛋吧，焦虑君！...

高考时间确定

近日，教育部办公厅下发《关于2018普通高等学校招生全国统一考试全国统考科目时间安排的通知》。

根据《教育部关于做好 2018 年普通高校招生工作的通知》有关要求，2018 年普通高等学校招生全国统一考试统考科目的考试时间安排为：

考试时间安排

6月7日 9:00至11:30语文；15:00至17:00数学。

6月8日 9:00至11:30文科综合/理科综合； 15:00至17:00外语，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。

各省（区、市）考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。具体考试科目时间安排应通过国家教育考试考务管理平台报教育部考试中心备案。

高考在即，很多备战高考的高三学子都有不同程度的压力和焦虑，这不仅导致学习效率低下，甚至会造成心情抑郁。

该怎么甩掉他们呢？学汇君推荐给大家几个好方法！

一、换个环境

高三生每天都在学校里上足十多小时的课，连晚自习也在学校里度过，住宿生更是一直都待在学校，这样的单调的环境和沉闷的气氛，难免会感到焦虑和压力大。

学汇君建议，在周末不妨试试换个环境，例如图书馆、咖啡室，或者在家里放点悠扬的音乐，寻找或制造一个快乐君喜欢的环境。你就能放松心情，摆脱焦虑了。

二、健康饮食

健康规律的饮食一方面能够增强考生的体魄，为脑力劳动提供营养，赶走焦虑；一方面能够直接减轻人的心理压力。如果因为学习而忽视饮食，很容易引起焦虑症状。

因此，在认真学习之余，要记得三餐准时。学汇君建议，不妨多吃维生素C含量高的食物，草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等，具有减轻心理压力的作用。

三、转移目标

如果总是想着考差了的那次考试，那焦虑君怎么会离开你呢？

感到压力大时试着转移注意力，想一些和做一些与学习无关的事情，例如和同学闲聊、听一下音乐、做一些手工等等。

四、保证睡眠

健康身体是一切活动的资本，充足的睡眠更是能够保障考生们精力充沛，心情舒畅。

高三生应该合理地制订好学习计划，不要习惯“开夜车”。学汇君建议，如果有学生比较喜欢晚上学习的话，就要保证中午有睡眠时间，白天分多时段睡眠。