五一要想玩得开心还不生病，这些细节得做好准备！
小长假来临，x0a如何预防在旅途的不适？x0a出行晕车，认床，饮食卫生。x0a健康问题提前预防！...
儿康堂
每一个聪明妈妈都在这里找到了正确育儿的方法
玩的方面都准备好了，带宝宝的妈妈们是不是忘了一个重要的事情，如何预防在旅途中的不适？不仅宝宝容易受环境变化，自己或家人也容易水土不服。宝妈们有没有担心过？没有关系，以下为家长们献上“健康假期攻略”，做好准备，成为“超人家长”守护家人的健康！
一、查天气 - 选衣物
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充满了对出行的期待，立马开始往箱子里装漂亮衣服？不不不，确定好旅行的时间和目的地后，一定要查询一下当地的天气情况，包括全天的气温和降水，然后根据查询的结果选择衣物。
衣服的选择尽量舒适、耐脏。现在是季节交换是时间，一天的温差也大，除了要穿的衣服，再备一件薄外套，随时可以增减。妈妈们要选择宽松的胸罩，过紧可能引起腰背酸痛，严重的还可能导致胸闷或颈椎病。
蹬高跟鞋看美景的女性不在少数， 但还是建议妈妈们挑选一双合适的、防滑的鞋子。最好不要穿新鞋，容易挤脚，带宝宝提的东西会比较多，原本就比较劳累。如果鞋子滑，还摔一跤，更是不好。
可以准备毛巾、帽子和创可贴。毛巾给宝宝垫背或擦汗，帽子可以用于大人或小孩防紫外线，小一点的宝宝护住囟门预防感冒也是很必要的。紧急必要的时候，创可贴会帮上大忙。
二、在车上 - 防晕吐
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之前，甜甜妈是很享受在车上的时刻的，可以看不同的风景，还可以随时休息。生孩子之后，甜甜妈就有严重的晕车现象。那种难受的感觉不是头晕、想吐这几个简单的词能够形容的。自从用了几个简单的小方法，情况就好多了，人也舒服了。
甜甜妈比较喜欢用新鲜的橘皮、橙皮或柚子皮带在身上来防晕吐。甜甜妈平时喜欢吃这些水果，吃完后把少量水果皮放在冰箱冷藏，出门要做车的时候就用起来。这些气味比较好，而且有提神醒脑的功效。
如果没有准备这些，生姜也是可以的。将新鲜的生姜洗干净，不用去皮，切成小块。在车上，可以闻，也可以吃一些，因为生姜有吸收胃酸，减少胃酸分泌的功能，所以也会有减少呕吐的作用。
将风油精点在太阳穴不仅可以防中暑，也可以防晕吐。但不建议给宝宝使用，怕误入眼睛，如果手上沾有残留的风油精，也要及时擦洗掉，宝宝皮肤娇嫩，也不易沟通、控制。用的时候是需要注意的。
自驾游的家长在连续驾驶3个小时左右，就要进入服务区休息一下，提振精神之后再继续赶路，切记不要疲劳驾驶哦。
三、在餐馆 - 讲卫生
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各地美食丰盛，大到酒店餐厅，小到路边摊贩，色香味不断刺激着劳累的旅人。如果是在街区或古镇，好像每走几步路就会出现好吃的美食店铺。在享受美食之前，最好选择卫生条件好的餐馆。
4-7月是手足口病的高发季节，饮食一定要注意卫生。手足口病多发于5岁以下的宝宝，主要通过粪-口途径传播，也就是不干净的食物，或者进食过程中的卫生不注意产生的。饭前便后要洗手，餐具也可以用茶水再清洗一遍。
饮食适量。有的家庭是坐飞机出行，路程较远的可能在飞机上也会进餐，由于时差，到目的地可能还要吃三顿，这样一天就吃了4顿饭。由于食物种类的变化，消化道也需要一些适应，吃的比较多会造成脾胃的负担。
建议不要吃的太饱，特别是出门坐车前7-8分饱比较好；少吃豆制食品，豆制食物产气较多，可能会引起胃肠不适。玩的时候也要按时吃饭，计划好行程，要把吃饭的时间也算进去。假期旅途中，正常的生活、饮食、睡眠还是要保持的哦。
四、在新环境 - 不认床
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宝宝在新的环境可能会发生认床的情况。如果宝宝本来平时睡眠就不踏实，这就更让家长们烦恼了。睡眠不好可能会影响第二天的精神和心情，所以充足而安稳的睡眠是旅行顺利和愉快的保证。应对认床，有一些简单的小方法，宝妈可以尝试一下。
睡前洗个热水澡。有的家长觉得旅途时间短，就懒得给宝宝洗澡了。现在这个天气比较湿热，如果条件允许，还是建议给宝宝洗澡的。热水澡能够减少疲惫感，促进血液循环，对于预防病菌也是有作用的。
睡前半小时喝半杯牛奶。牛奶可以安神，但睡前不建议多喝，喝完后，让脾胃消化吸收一下再入睡。
保持孩子睡觉的习惯。可以带孩子睡觉时的枕头或枕巾，也可以是喜欢抱着睡的娃娃，给宝宝睡觉一种熟悉的感觉，就像在家睡觉一样。平时如果讲故事睡，或者玩一些公仔玩具睡，不占体积的话，也可以带着出行。
以上就是关于“健康假期攻略”的主要部分，其中包括出行的衣、食、住、行的方面，总结起来是这几点。
1、根据天气选择合适的衣服、宽松的内衣、防滑的鞋子，选择必要的毛巾、帽子、创可贴。
2、防晕车的用品可准备一个到两个，如橘皮、橙皮、柚子皮、生姜、风油精（不建议给宝宝使用）。
3、如果自驾游出行，不要疲劳驾驶。
4、按时吃饭，注意卫生，尽量避免吃多、吃杂。
5、应对认床的三个方法：洗热水澡，喝热牛奶，维持睡眠习惯。
过节，不管是在旅途还是家里，总会有很多食物出现在宝宝面前，往往一不小心就缺乏控制。一些不打算出行的家长们也要注意一下宝宝饮食，过多、过杂的喂养引起的积食危害很大。积食的通调方可以给宝宝进行预防和调理。
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