终于有勇气让松饼做一次主角 day 156 #早餐日记#

 

所以我说,相对于原来的自己,有进步就好。...

世 界 那 么 大,很 高 兴 遇 见 你 

周岁还在眼前
转眼又半年过去了
| 一岁半快乐 宝贝
|
早安。今日早餐:香蕉酸奶无油松饼+青豆凤梨火腿+南瓜羊羹
|今日早餐菜单|
蛋白质:鸡蛋,火腿,酸奶
纤维素:蓝莓,凤梨
碳水化合物:松饼,南瓜,青豆
#今天纤维素太少,碳水过多咯#


这周的主题早餐是“松饼”,那怎么可以不做一下呢~其实,这已经是我第五次做松饼了,但始终没有和大家分享过松饼的做法,因为一直苦于自己做的松饼颜值不够高,要不就是粗糙不光滑,大小不一,要不就是太厚实没有美感。我按照很多食谱做过松饼,也买过松饼粉,吃过香醇可口的,也做过减脂无油的。今天终于有勇气和你们分享松饼的做法啦,因为对自己今天松饼的造型很满意哈哈!


先来看我前四次做的松饼,总是很不均匀,也不光滑,虽然当时对味道还挺满意,但是我是颜控啊!
其实对于松饼、华夫饼、马芬、可丽饼,我没有做过细细的研究,在我眼里,这些都差不多,都属于快速蛋糕的一种,只不过说表现的形态不一样,松饼一般就是圆形的扁状饼;华夫饼又叫格子饼,需要用专门的华夫饼机烤制;马芬则需要马芬杯;可丽饼则是较松饼来说更细更薄面积更大的圆形饼,一般都是卷起来装奶油水果等馅一起吃。
我发现,做早餐的这段时间。松饼,华夫饼,马芬,可丽饼我真是都尝试过啊!
好啦,废话不多说,切入重点
香蕉无油酸奶松饼






| 方子来自@健身厨男 @樱桃爱吃肉丸子 |
所需食材
低粉100g,玉米淀粉10g,酸奶100g,香蕉一根,鸡蛋1个,泡打粉2g,柠檬汁少许,蓝莓草莓些许(装饰用),糖粉少量(装饰用)


①称好所需的低粉、玉米淀粉、泡打粉,将其混合均匀

②取一根熟透的香蕉切片,捣成泥,泥需要越细越好,可以用勺子压也可以用搅拌棒打,在香蕉泥中加入少量的柠檬汁防氧化

③将鸡蛋打入称好的酸奶中,加入香蕉泥,混合均匀

④在混合均匀的香蕉酸奶鸡蛋液中筛入面粉,用刮刀搅拌均匀。搅拌至无粉顺滑状态即可,不需要过渡搅拌。(搅拌方式我用的z字形搅拌,不要画圆圈哦,不然面粉会起筋,口感就木有那么好了)

关键的步骤来了!就是调整混合液的浓稠度,我之前摊的松饼都太丑太厚实就是因为松饼的混合液太稠了!于是今天我就加了些水,使其最后的呈现流动性的液体状,又不至于太稀。勺子舀着往下流时,流动性要强且纹路很快消失的状态。#有点点像酸奶的状态#

⑥静置面糊十来分钟(此时我去准备别的早餐啦),然后就可以回来摊饼了

⑦平底锅无油小火煎,用一个汤勺舀一勺面糊从高处自然流入锅中,饼就自然圆圆的啦#一勺汤勺正好可以摊一个饼#

⑧当表面出现大气孔时就可以翻面,一铲一翻,干脆利落点,反面再煎一会儿就完成咯(不超过一分钟)。然后重复直到把面糊用完。最后放点蓝莓草莓装饰就可以开吃啦,浓浓的香蕉香~#这个季节的草莓还是别吃了,很久之前买的到现在也没坏,利用一下她的颜值摆个盘吧~#


各种角度都得拍哈哈!
南瓜羊羹


下厨房长草这个房子很久了,买了南瓜也一直拖着没做。昨天晚饭前妈妈给我蒸了一盘南瓜,我一尝,卧槽,太甜了!我直接就把那一盆本来要给大家做晚饭的南瓜占用了,晚上就做好了这个南瓜羊羹,今早直接切一下就好了,特别方便!#下厨房看到的南瓜羊羹基本都是放糖的,对于糖,我都是能免则免,而且感觉到了南瓜这么甜,不放糖也OK,自然就被我去掉了,事实证明,很甜的南瓜不放糖完全没问题,也好吃,清爽无负担#
所需食材
老南瓜250g,吉利丁粉8g


①南瓜切小块隔水蒸熟,过筛压成泥(过筛不要省哦,这样南瓜泥才会细腻)

②吉利丁粉用冷水泡软,隔水加热融化成液态,与南瓜泥混合均匀,倒入铺好保鲜膜的长方形容器里冷却,轻轻震出气泡

③将做好的南瓜羊羹盖上保鲜膜放入冰箱冷藏2小时后(我是直接隔夜的),取出切成小块摆盘即可。
青豆凤梨火腿


纯摆盘活,凤梨的甜味搭配火腿,虽说没有蜜瓜火腿来的经典,但是味道也很不错哦~
|昨日运动打卡|
无氧一小时:背部,腹部
hiit5分钟
明日早餐见,祝你们好胃口!

•Amo菲•
爱做早餐星人

喜欢关于早餐,关于健身,关于美好生活的一切☺


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