五一放假,健康不“放假”!

 

五一快乐!...

想到再坚持一天就到五一了,心里止不住的开心。
五一小长假了
你是宅在家里,还是趁着春暖花开出去转转?
不论是出游或是宅在家里,都不能太任性哦!


要提醒广大朋友的是:休假的同时,健康可不能“放假”。毕竟,身体健康才是最重要滴~。下面小编教您如何健康过五一。
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补觉莫过头

小长假来临,部分人打算在假期好好“补觉”。

然而,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡反而让人更疲倦。

如果假期里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经功能失调。该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑涨,甚至还会发生胃肠道失调,或是神经和精神系统的问题。

正确的休息方法则是利用假期调整好自己的作息,逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。


吃喝保肠胃

小长假里走亲访友是多数人的必修课。当然免不了一起把酒言欢,各色佳肴摆上桌面,放开了肚皮吃喝。也正因为如此,每到假期,医院里肠胃病患者往往激增。

短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

专家表示,假期里饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止;多喝水,以便在消化不良的时候助力消化系统;饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物,同时喝酒也要有度。


给身体排毒

我们知道,人的身体器官每时每刻都在无休止地工作。即使是夜晚睡眠状态,身体各器官也只是放慢了工作的效率,并没有停止工作。而睡眠状态是肝脏开展排毒工作的最佳时间。假期我们都想睡到自然醒,可是如果肠道里已经积压了过多的垃圾毒素,急需将肠道内的废物排出,身体就会在清晨这个时间先中断你的睡眠,提醒你起来排便了!但是,一般这时候醒来人们都会“狠狠”地忽略那隐隐的便意,想抓住睡眠的尾巴,继续呼呼大睡。

其实,我们可以睡前试着把身体内的污物排泄干净,让肠道没有负担,让肠道菌群都为你释放快乐讯息,就能拥有甜香不断的睡眠。
长寿美丽的宋美龄女士

有一个很好的养生习惯

就是每晚睡前都会进行灌肠

她说:这是完成一件新陈代谢的大事

如果想排出毒素获得健康

如果想拥有宋美龄那样的长寿美丽

如果想要每晚都能睡个安稳的美容觉

如果想找回难寻踪迹的隐隐便意

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轻松解决便秘


娱乐须有度

对上班族来说,平日工作太紧张,宽松的假期给了他们鸟出樊笼的感觉。很多人选择居家放松,尽情上网冲浪,不分昼夜地把持电视遥控器,或是播放碟片的蓝光永久闪烁。

假期别过累,放松别放纵。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心疲累。

“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足。

上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间处于“工作”状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。放置电脑的房间一定要注意通风。


健身莫剧烈

小长假里走亲访友是多数人的必修课。当然免不了一起把酒言欢,各色佳肴摆上桌面,放开了肚皮吃喝。也正因为如此,每到假期,医院里肠胃病患者往往激增。

短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

专家表示,假期里饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止;多喝水,以便在消化不良的时候助力消化系统;饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物,同时喝酒也要有度。
地尔
祝大家五一快乐!




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