身为医学生，做错了十几年的“姿势”，你知道吗_【河北医大临床青年】

提起仰卧起坐

多数人的回忆停留在体测时

抱头从垫子上战战巍巍地起身

实属“不堪回首”的一段记忆

但是！从初中开始体育老师

要求的标准姿势竟然是错误的？

这个做了十几年的动作有着极大的安全隐患

下面就和小僧去一探究竟吧

“致瘫”的仰卧起坐

4年前，台湾一位25岁的男子在做完仰卧起坐后，突然身体无力，大小便失禁，到医院时已经四肢瘫痪。

医生检查后表示，他“双手抱头”做仰卧起坐，颈椎内血管在不断受力后爆裂，血块压迫神经导致瘫痪。

幸好，及时的抢救让这位男子重获健康

以上是一些网友的故事

其实，“致瘫”的仰卧起坐在外国早已“臭名昭著”

在2005年，针对美国士兵的调查显示

56%的背部疼痛源自不规范的仰卧起坐

2016年加拿大滑铁卢大学研究发现

仰卧起坐会造成软骨层损伤

引起腰间盘突出

错了十几年的“标准动作”

错的不是仰卧起坐本身，而是抱头动作

这个动作，对身体的伤害最大

最早对抱头仰卧起坐提出质疑的，是关于神经脊柱病学的专业书籍

它指出：这个动作会让颈椎和颈部的软组织承受很强的屈曲应力，轻者肌肉或韧带拉伤，重者急性腰间盘突出。

一开始，人是用腰腹部的力量坐起来的。但持续一段时间后，腰腹部肌肉使不上劲了，人会为了继续完成动作而通过双臂用力托后脑来把上半身拉起来，这就是问题所在。

对颈部施力，颈部肌肉和韧带被过度牵拉，肌肉不发达的人容易受伤，出现颈部韧带损伤，小关节脱位的情况。

除此之外，韧带损伤容易导致颈椎失衡，很容易造成腰间盘突出。