掌握这一个原则，就能把所有食物做得好看又好吃！

饭，要好好吃...

大学生：食堂难吃、宿舍又不能做饭、怎么保证营养均衡？

刚毕业：租房住、做饭不方便、怎么保证吃得健康？

小白领：坐办公室、运动少、没时间做饭，怎么吃？

小两口：二人世界、都不太会做饭、天天为一日三餐发愁？

宝宝妈：生完宝宝身材走样、怎么把身材吃回来？

中年人：胃口下降、运动量减少、担心食品安全、不敢吃？

自从有了互联网，点外卖越来越方便了。即使不会做饭，你也能吃到各种好吃的食物。

但是问题随之而来——失去了自己烹饪的灵活性，怎样保证吃到的东西既美味又健康呢？当今，人们对三餐的要求包含以下三方面：①好吃；②健康；③适合发朋友圈。

比如下边这种：你以为必须要自己下厨才能达到这种效果吗？其实不是。就算是点外卖，也能吃出这种效果！

只要掌握神奇的"211饮食法"，就能把各种日常食物（哪怕是从外卖店买来的），变成上图这种样子，既健康又好吃，还好看。国家高级营养师田雪老师，为你倾力打造的"211饮食法"系统课程，让即使不会做饭的你，实现每一顿饭都好吃+健康+好看。为什么如今有很多人（尤其是年轻人），明知高油脂/高盐分/高糖分是不健康的，但还是不怎么在乎？

因为饮食对于健康的影响是缓慢的、长期的、不会立刻见效的。

你身边（或者干脆就是你自己）肯定有这样的例子：

年轻时放浪形骸，暴饮暴食。几年后各种胃病找上门，"想吃啥就吃啥"的日子一去不复返，追悔莫及。

逢年过节，聚会狂吃，一冬天下来胖了不少。结果春天一到，发现裤子已经穿不上了。

生病不可怕，可怕的是被"忌口"支配的恐惧。在这个人人都能自称吃货的年代，想吃而不能吃，可谓是对一个人最大的惩罚。就算只有一个人，就算只有日常食材，也能做出不将就的三餐。（非常适合发朋友圈）这个课程是讲什么的？

"211饮食搭配法"——人人都能学会、学会就能用的万能饮食原则

学会原则之后，再逐步教给你，如何把所有食物种类都套用进这个原则

正餐、加餐、主食、零食…所有你能吃的，全部告诉你怎么搭配

哪怕自己不能/不会做饭，也可以按照211原则点外卖、吃食堂

课程时间？

2018年5月——2019年4月，整整12个月

怎么学？

1）365个"吃出漂亮"的知识点，每晚9点准时更新；

2）每晚更新知识点后，都能一对一问答，天天陪你吃，教你吃；

3）线上线下全方位社群活动，与你的"专属营养师"亲密互动；

4）饭团专属团友微信群，帮你找到组织和战友，互相监督和交流；

5）"得到"不重要，"学会"才关键！田雪老师全程督导，帮你把知识转化为行动。

6）这不仅是一门教会你吃饭“正确姿势”的课程，更是一个与田雪和热爱生活的伙伴们共同进步的暖心社群，365天的陪伴，见证你我的蜕变。

请看课程计划：

打卡清单：每日精进，过精致生活

都说21天才能养成一个好习惯，但是一个好习惯养成后需要双倍的时间来巩固。

所以，我们每3个月共同完成一件事儿，全年四个季度养成四个有价值的好习惯。

夏（5-7月）：每天好好吃早餐 － 开启一天的仪式感

秋（8-10月）：午饭后靠墙站立10分钟 － 减少小肚腩

冬（11月-明年1月）：每天喝1升水 － 维持身体健康

春（明年2月-4月）：每天涂防晒 － 皮肤白嫩不衰老

线下活动：

线下活动增加了我们见面互动的机会，重点在北京上海，也有可能去到国内或者国外的景区或农场，将会全程直播。

田雪老师设计的所有内容，就是为了通过专业的知识和一年的陪伴，督促你行动起来，帮你养成受益终身的健康生活方式。健康的饮食习惯一旦养成，维持一辈子的好身材就很容易。

徐小平的健康教练、"得到"精品课《有效管理你的健康》的作者——张展辉，也把211饮食运用在他的减脂营里。学员"烈烈头"，从怀孕期间开始严格执行田雪老师的饮食计划，生完宝宝后身材恢复的很快、很好。

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