莱昂纳多:维秘收割机!继112条大长腿后,又恋上”97年嫩模“

 

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有一个经典画面忘不了
改编后是这样子的:
“肉丝,对,侧平举,肩部发力,注意呼吸...”
“杰克”教女友在健身...
近几年
关于“小李子”莱昂纳多最多被提起的
大概有三件事
“又双叒叕变胖了”
“奥斯卡疑云”
以及“莱昂纳多和他的维密女友们”
今天我想说的就是”好莱坞黄金单身汉“
小李子又恋爱了
前段时间,他被目击
从模特Camila Morrone的洛杉矶家中出来
小李子在阿斯彭滑雪
你说巧不巧
Camila也在社交网站上晒出自己滑雪照片
随后两人一起乘坐私人飞机回了洛杉矶
当事人目前还没有明确表态
如果这件事情是真的的话
据网友们的不完全统计
Camila已经是莱昂纳多的第57位“超模女友”了
换句话说
就是莱昂纳多已经承包过112条大长腿了
莱昂纳交往过的女孩们
从模特儿Nina Agdal、Kelly Rohrbach
芭儿拉法莉、吉赛儿邦臣,到女星布蕾克莱佛莉
绯闻对象蕾哈娜等都榜上有名


不得不说
莱昂纳多的眼光果然很固定啊
所以
这次能征服小李子的又是何方神圣呢
Camila Morrone 
身高173cm
是一位出生于97年的金发碧眼的阿根廷大美妞
这意味着
《泰坦尼克号》上映的时候,她刚刚出生...
Camila的美貌从她的童年就可以初见端倪
但这对于所有认识她的人来说
她的美貌有些“理所当然”
为什么这么说呢
Camila 的爸爸是知名男模Maximo Morrone
在年轻的时候可谓是风靡一时
帅不可挡
是众多一线大牌Valentino、D&G、Versace的宠儿
妈妈是阿根廷著名影星Lucila Solá
即使是现在看来
也是不可多得的美人
所以有这样的父母
Camila的美貌似乎是早可预知的
但十年前
她的父母离婚
妈妈的新男友就是大名鼎鼎的Al Pacino
没错
他就是演过《教父》
《闻香识女人》的奥斯卡影帝
所以呢
其实完全抛开莱昂纳多的名气不说
Camila本身在娱乐圈就倍受关注
纤腰翘臀大长腿
加上家庭原因
Camila在娱乐圈的起点自然要比别人更高一些
公司是顶级模特公司IMG
资源也是各种大牌
19岁就已经独自拍摄《VOGUE》土耳其版的封面
同时还是TOPSHOP签约的广告模特
高挑身姿
不俗相貌
少女的叛逆与早熟的眼神
让她的“观众缘”也不俗
也常常会和父母一起
参加各种高端时装周和宴会
当然
凭她的家庭实力和小李子的地位
进入演艺圈也不是什么难事
这不
近期她与布鲁斯·威利斯
合作了作品《Death Wish》
然而
就是这样的“天之娇女”
活得也并没有我们想象中那样的“轻松”
即使是不努力
只凭借家庭和自身美貌也有很好的资源
Camila却还是明白要靠自己
她每天花费大量的时间在健身房挥洒汗水
核心力量与平衡能力的练习
以及各种户外项目
她都不在话下
还有合理的饮食安排
这样的优秀的女孩
果然是很容易让人喜欢的吧
是不是也很想有马甲线?
光想不练有什么用!
快跟着这套动作练起来
1.平板支撑负重旋转
以平板支撑的姿势开始,左手握住哑铃,右手支撑身体保持不同,然后向左侧转体手臂身体垂直向上抬起,直到双臂张开呈180度完成一个,左侧完成20个之后右侧重复同样动作。
2.“V”字飞鸟


身体呈“V”字型坐在瑜伽垫上,双腿抬离地面,一只手平举于胸前,另一只手握住哑铃从身体的一侧向另一只手靠拢,注意腹部收紧,左侧20个之后右侧重复。
3.俄罗斯转体


身体呈“V”字型坐在瑜伽垫上,伸直手臂,然后握住哑铃从左向右扭转身体双臂的动作幅度无需过大——大约从10 点钟的位置移到2 点钟的位置,同时腰部也要随之转动,20个为一组。
4.仰卧屈膝举腿:


平躺在瑜伽垫上,双手握住哑铃两端手臂伸直举过头顶,双腿抬起膝盖弯曲呈90度,然后将哑铃垂直向上举起直到垂直于身体,同时左腿右腿交替向下伸直抬起,左右交替一共20个为一组。
5.骆驼式拉伸


双腿膝盖并拢跪在瑜伽垫上,臀部抬起上半身保持挺直,双手握住哑铃两端,然后身体从前往后仰,直到大约与地面呈45度完成一个,同样20个为一组。
6.站立划桨式:


双腿并拢身体站直,双手握住哑铃两端,左侧膝盖向上抬起手臂伸直从身体的左侧绕头顶画个大圈像划桨一样转到身体右侧,再抬起右侧膝盖膝盖,左右两侧重复同样动作完成一次,20次为一组。
7.弓步下蹲转体


以弓步下蹲的动作为起始动作,双手平行抬起伸直于胸前握住哑铃两端,上半身向左侧旋转90度然后起身换腿重复同样动作,左右交替为一次重复20次。
8.站立负重转体


双腿分开与肩同宽,双手相互握住哑铃中端,然后左右转体利用腹部的力量旋转,保持脊柱挺直,重心集中在双脚上,20个为一组
9.侧身弯曲


双脚分开与肩同宽,双手握住哑铃两端手臂伸直举过头顶,下半身保持不动上半身分别向左右两侧弯曲倾斜,背部保持挺直,同样20次为一个一组。
10.伐木式训练


双腿分开略宽于肩,双手握住哑铃两端,身体下蹲双手伸直垂于身体左侧,然后用力向右上方举起同时站立,20个为一组。右侧重复同样动作,注意收紧腹部核心肌肉。
每个动作3组,组间休息30秒,一周2-3次
体脂较高的人,当然还需配合减脂喽!
来吧,动起来,为了能在夏天
变身马甲线达人,露出小蛮腰
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