减肥到底该不该少吃？

分享点你不知道的健身小常识！...





健身小常识

问

减肥到底该不该少吃

答

减肥少吃是肯定的！但前提要吃饱。所以这个少指的是热量少。

问

减肥能吃肉么？

答

不光能吃肉，还能喝酒！

所谓的肉泛指红肉（高蛋白质含量）如牛肉/鸡腿肉鸡胸肉等。

猪肉基本是杜绝的。

酒可以适量饮用，有促进血液循环的效果。

问

减肥需要节食么？

答

训练初期还是有必要的。

训练减肥的第一步，缩小胃部空间。不容易产生饥饿感。

问

减肥是不是每天吃一餐或两餐就可以了？

答

减肥期间，至少要保证三餐！或以上。

控制每餐的量。

早吃好，中吃8分饱，晚餐吃少！

加餐可适当选择全麦面包或水煮蛋，青瓜等等。

问

减肥是不是每天坚持跑步就可以？

答

有氧运动是燃烧脂肪的一个绝佳利器！

但也不可过多仰仗。

须知减肥是一个增加瘦体重，燃烧脂肪的过程。

适当的进行力量训练，增加瘦体重，是减脂不反弹的一个诀窍！

问

减肥过程不吃油最好？

答

这种观念的不对的，油也就是脂肪单位重量的热量很高是真的，但是脂肪是身体多种激素和酶催化的必需品。脱油减脂是不科学的。

每天控制一定标准就OK了。成年人正常体重一般在两调羹每天。

问

女性生理期期间是不是可以大吃大喝？

答

纯属无稽之谈，减肥的过程需要平和稳定的心态和均衡合理的膳食纤维。网络里提倡的不限吃光靠练能瘦身基本都是美丽的扯！无非噱头而已。

问

我瘦下来了是不是就可以大吃大喝也不会反弹了？

答

故事那不是又回到你胖的原点了么？

健身提倡的是科学绿色的生活环境。难道就非得大吃大喝才算过上好日子了？

任何时间你摄入热量超标，不坚持运动，反弹是早晚的事儿。

怕反弹就合理生活，适当运动!

问

是不是一定要请教练才能瘦？

答

话不是这样讲，自己练按照科学方法一样可以瘦。

请教练只不过是让你瘦的更好看而已！

平衡发展肌肉是教练指导的一个准则。同时有人督促可能效果会比一个人单枪匹马来好的多吧。如果条件允许还是请个合适自己的教练最好不过了。



问

健身房的教练和工作室的有区别么？

答

如果从业经历相仿，能力水平是差不多的。健身就那点事儿、

工作室的教练相比之下，更稳定，不会经常流动。相比健身房里教练要承担更多的业绩压力。工作室里的教练呢可以更多的专注于服务！

话说回来，没两下子，谁也不敢出来开工作室对不？呵呵···

师傅领进门，修行在个人！

问

教练你说了这么多，我看看明天开始减肥吧！

答

·······



行动才是生活的巨人，光说不练假把式。

很多人都蹉跎在明日复明日的路上···



最后说一句：

夏天真的要来了哦···

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