拯救健身小垃圾的：香蒜蜂蜜烤鸡胸肉

比迈开腿更难的是：管！住！嘴！...

大噶好，我系小仙侣。

对，不定期更新的小仙侣。

最近本仙女在减肥的道路上疲于奔命，逐渐懂得比迈开腿更困难的，是管住嘴。

从坚持每周三次健身房走起开始，陆续掉了一点肉，就在今天早晨，我发现今天的我比昨天的我又轻了半斤！开心到飞起~突然觉得我这段时间以来的自律健身是有所成效的（我是绝对不会告诉你们我昨天去吃冒菜）！近来以鸡胸肉和鱼摆摆为主要摄取的肉类，高蛋白低脂肪可以说是很完美。鱼一般选择没刺的龙利鱼和鳕鱼，肉质滑溜溜还能大口吃掉，敲爽的！

好了，所以今天我来教大家如何制作适合健身期间次的鸡胸肉！

（黑人问号脸???）

鸡胸肉是鸡身上最难吃的地方没有之一。今天要教给大家的做法能够化腐朽为神奇，难吃的鸡胸肉也可以变得juicy！水润嘭嘭嘭（护肤品广告既视感）！

一

我买的这一块鸡胸肉有点厚，所以我把它片成了两片，切成X型的花刀，方便入味。二

把盐和胡椒粉撒到鸡胸肉双面抹匀，按摩一下做个马杀鸡，盖上保鲜膜放到冰箱里腌制15分钟。三

腌制的同时就开始准备酱料啦~大蒜切成碎末，加入一勺蜂蜜（我加的是秋梨膏，因为没找到蜂蜜···）鸡肉多的话就再同比加多一点蜂蜜和橄榄油啦，用勺子搅匀，让蜂蜜和橄榄油完美混合。P.S. 没有橄榄油的可以用花生油、玉米油等味道轻的植物油，要包裹好鸡肉的两面，烤出来才嫩哦~

四

把腌制好的鸡胸肉取出，倒入酱汁包裹好鸡胸肉，再盖上保鲜膜丢进冰箱腌制一晚上。

五

烤箱230度烤30分钟。因为每个烤箱都有它的脾气，建议在旁边守着，随时调整火候。

我先替大家尝一口啊~

一口咬下去，鲜美到不像鸡胸肉，重点是不会胖！！！建议尽快食用，否则第二顿热了就没有juicy的赶脚了！每天都要做个精致的猪猪女孩哟，健身狗又要去健身啦~下期见！

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