早啊,健康来了!【2018.5.4】

 

早啊,健康来了!...









【Nature子刊:3D体外培养系统再现癌转移】转移性疾病仍然是癌症患者死亡的主要原因。不幸的是,关注转移性疾病的研究已经受到模仿人体内转移癌生长的实验系统的限制。现在,北卡罗来纳大学Lineberger综合癌症中心的研究人员开发出一种3D体外培养系统,能更好地反映已经转移的肿瘤微环境。摘自《生物探索》



【不只“双螺旋”,DNA还有其他新结构 | Nature子刊】一提到DNA,人们立即会想到双螺旋结构,似乎这种结构已经在人们脑中形成了“刻板印象”。而近日,研究人员在人类中新发现了另外一种 “奇异的”DNA形式,重塑了人们对DNA结构的认识。这个被命名为“i-motifs”的新DNA结构形如一个扭曲的“结”,它首次被证明直接出现在活细胞中。摘自《生物探索》


【Science:重大突破!揭示一种罕见的儿童脑瘤的细胞起源】弥漫性中线胶质瘤(diffuse midline glioma, DMG)是一类少见的、侵袭性的且出现在脑干中的儿童肿瘤。这类致命性肿瘤的细胞根源在很大程度上仍然是未知的。在一项新的研究中,来自美国布罗德研究所、麻省总医院、达纳-法伯癌症研究所和波士顿儿童癌症与血液疾病中心的研究人员通过分析来自4名DMG患者的3300多个细胞的基因表达,发现这类肿瘤可能起源自少突胶质祖细胞(oligodendrocyte progenitor cell, OPC)样细胞,这些OPC样细胞处于一种未成熟的可快速分裂的干细胞样状态。摘自《生物谷》


范冰冰护发秘诀是不洗头?头皮真的比脸皮还怕老(五)

据媒体报道,范冰冰分享其扮靓心得,拥有一头亮黑长发的她,原来其护发秘方并非用最昂贵的护发油或勤做护理,而是要“能忍”,她曾透露:“纵使头发布满发胶,也可以喷点精华素,再捱到第二天才洗头,也曾试过十天没有洗头发。”

至于不洗头护发,冰冰自有一套“逻辑性”解释:“头皮也是皮肤,每天洗,本身的油脂都洗掉,抵抗力会变差,我属于头皮不爱出油那种,有时一星期才洗一次。”

其实,这套逻辑也很有道理,因为头皮比脸皮还怕老,这几点头皮最怕的事情千万别做了!

怕频繁烫发

烫发使用的药水多含有碱性成分和氧化剂,过与频繁的烫发会破坏头发表层,使头发的内部结构失去保护,导致头发发黄、发脆,没有弹性和光泽。烫发建议间隔3个月以上为宜。摘自《健康时报》


健身前后别吃甜食快餐 专家建议吃点香蕉鸡蛋

健身前吃点啥,啥时吃,吃多少,这些问题一直困扰很多人。本期,跟大家好好聊聊这个话题。
建议大家健身前15~30分钟吃一两根香蕉。第一,香蕉可以提供足够的能量和持续的饱腹感,让你不会在健身时感到饥饿。第二,香蕉含有一定量的钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子,维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡,可以加强肌肉兴奋性,维持正常心率;镁可以激活体内多种酶,维持核酸的结构稳定性,抑制神经的兴奋性,参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。第三,香蕉对人体血糖值的影响较小,还可以起到一定燃烧脂肪的作用。除了香蕉,健身前还应该补充富含优质蛋白质的食物,比如牛奶和鸡蛋。

以下几种食物不适合健身前后吃,大家要注意:一是未经处理的生冷蔬菜,这类食物不足以补充能量和维持新陈代谢,不利于健身;二是快餐,炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等热量较高,影响健身效果;三是披萨,含过多油脂,吃一小块就会摄入很多热量;四是咸的食物,薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢;五是汽水和果汁,甜饮料会降低新陈代谢率,从而阻碍减肥;六是甜食,甜甜圈、蛋糕等甜食有很高脂肪和热量,影响健身效果。摘自《生命时报》


跟着季节吃海鲜:春天带鱼肉质佳

很多人对果蔬何时应季比较了解,却很少有人清楚各类海鲜的最佳供应时间。《生命时报》特邀上海海洋大学食品学院水产品加工与贮藏工程系主任陈舜胜,教您一年四季如何吃到新鲜、营养、美味的海鲜。
带鱼春天产量大。带鱼在我国沿海可分为南北两类,均在春季出现鱼汛,是捕钓的绝佳机会,促成全年产量较大的季节。秋季,北方带鱼会出现第二次鱼汛,南方则要等到冬季。

【营养】带鱼营养价值较高,每百克含17.7克蛋白质、4.9克脂肪、29微克维生素A。带鱼价格“亲民”,是性价比很高的海鱼。

【烹饪】带鱼一般用来清蒸、红烧、干煎。清蒸清淡少油,比较健康,做法是:将带鱼洗净切段,放在盘中,稍加点盐,放在锅里清蒸,待熟后放入姜丝、葱丝。摘自《生命时报》


孩子腿上现瘀斑,马上送急诊

近日,首都儿研所附属儿童医院的急诊抢救室,胡晓明大夫接诊了一名5-6岁的孩子。孩子的化验结果显示:血小板只有12,而正常的范围应该是100-300.再看孩子的小腿,已经出现了青色的瘀斑。胡晓明告诉家长,孩子必须马上输丙球蛋白,而且不能让孩子哭闹,不能吃硬的东西,否则孩子有生命危险。

为什么腿上有瘀斑就有生命危险呢?原来,这个小患者得的是血小板减少性紫癜。我们知道血小板有凝血的功能,如果它少了,人就会有自发出血的风险。可能出现皮肤瘀斑、呕血、便血、鼻衄、牙龈等部位出血,严重者甚至会颅内出血。经过两天丙球蛋白的输入及复查,孩子的血小板值已经升到76,经过数日治疗后,孩子的血小板恢复正常,胡晓明提醒家长,特发性血小板减少性紫癜与过敏性紫癜、压力性紫癜均可以引起皮肤出血点,但原因不同,家长很难分辨。当孩子有出血点分布,建议尽快到医院就诊。

血小板降低的原因一般是感染,药物作用、肿瘤等等,病因不同治疗效果也不一样,血小板越低,风险越大。所以一旦发现孩子血小板降低,家长们千万不可掉以轻心。摘自《人民健康网》


山药莲子羹助消化

脾胃主气血生成,脾胃虚弱则不能消化食物,所以表现为胃胀、嗳气、大便不成形。消化能力下降,影响气血生成,于是心神失养,导致失眠。这种类型的患者可以通过健运脾胃,恢复气血生化之源。
推荐一款药膳——山药莲子羹。取鲜山药350克、鲜莲子150克、姜红糖适量,将鲜山药洗净切片,鲜莲子去皮去莲心。两味食材放入锅内,加适量清水,用武火煮沸后,调文火煮至熟烂、透,最后加适量姜红糖调味即可。加水量可根据个人喜好,喜好汤水的,可多加水;偏于甜羹的,可长熬变稠。方中,山药有补虚健脾祛湿的作用;莲子补益心脾肾。二者合一,补益脏腑、养神助眠,适用于面色萎黄、易疲倦、食欲差、消化不良、失眠等的人群。食欲差,或少吃即饱的人士,不妨尝试正餐少吃,两餐之间以山药莲子羹作为加餐。

大便干结之人不宜食用本方。糖尿病人群无需加糖。摘自《人民健康网》


但如何保持良好的睡眠,这里面却有大讲究(二)

睡眠时间

春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个小时)。

阳光充足的日子一般人睡眠时间短,气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。无论是“夜猫子型”的人,还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟。按时作息,可提高睡眠休息的效率。
传统养生认为,要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

现代研究也发现,夜间0时至4时,机体各器官功率降至最低;中午12时至1时,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午睡眠的质量和效率都好,符合养生道理。摘自《人民健康网》


我国将推出首个食品工业减盐指南

近日,中国疾病预防控制中心营养与健康所和中国营养学会联合召开了《中国食品工业减盐指南》讨论会,拟推出“减盐指南”,建议食品企业分阶段实现减盐目标,争取到2030年使全国人均盐摄入量下降20%,这将是我国推出的首个食品工业“减盐指南”。
中国疾病预防控制中心营养与健康所和中国营养学会共同成立了减盐指南工作组,将为食品加工业提供减盐技术指导建议,食品企业可通过改善工艺、口味调节等多种技术减少钠盐用量,达到行业整体下调盐用量的目标。

“目前全球已有超过一半的国家启动了全国性减盐指南或行动,我国也在不断推进减盐宣传教育,但居民食盐摄入量一直居高不下。”与会专家指出,我国18岁以上居民平均每日盐摄入量高达10.5克,远高于《中国居民膳食指南2016》推荐的成人每天“不超过6克”的食盐摄入量。

中国营养学会荣誉理事长、中国工程院院士王陇德指出,摄入过多食盐可导致高血压、心脑血管疾病等多种慢性病。成年人每天如能少摄入6克盐,高血压患病率将下降7个百分点,还可减少24%的脑卒中、18%的冠心病发病率。摘自《人民健康网》

【生活常识】

夏天将至,一起去看海吧!①辽宁大连:金石滩景区;②广东阳江:海陵岛大角湾海上丝路旅游区;③山东威海:刘公岛景区;④山东烟台:蓬莱阁旅游区;⑤浙江舟山:普陀山风景名胜区;⑥福建厦门:鼓浪屿风景名胜区;⑦海南三亚:蜈支洲岛旅游区。


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