塞奶和天生体质无关，6种方法教你走出塞奶
每个妈妈在经历过痛苦的生产后，都希望护士抱来一个白雪公主般的小宝宝，可是现实情况是，刚从母体出来的宝宝都长得...
产后3～8天，多数妈妈会感觉到乳房乳汁充盈，因为此时浓稠的初乳变成转型乳，水分含量增加，较能顺畅流出，乳房此时也会有热、重、硬的感觉，此即所谓的“乳房胀奶”（Fullness），又称“奶水来了”。
中医师暨国际认证泌乳顾问陈攸旻表示，胀奶在整个泌乳期都会发生，有时会伴随硬块出现，少数妈妈甚至会感到局部疼痛。当宝宝吮吸过乳房或乳汁被移出后，乳房的热、重、硬感就会逐渐得到缓解。
乳腺管阻塞好比哺乳期间乳腺管中出现的小故障，并非先天的体质所
造成。乳腺阻塞的评估，需要参考个人的饮食偏好、作息以及情绪的变化等因素。假如摄取高热量、油腻、重口味的食物，或睡眠不足，出现负面情绪，哺乳姿势僵硬，身体负荷不当，都可能导致乳房相应的经络气血发生阻滞。
职场妈咪不憋奶
对刚重返职场的妈妈来说，宝宝不能随时吸吮，那么既要维持奶量又要避免乳腺管阻塞，则建议在集乳时间之前，若是乳房出现肿胀感，可徒手挤出少许乳汁直至乳房舒适为止。陈攸旻中医师强调，为了舒缓乳房肿胀症状预防阻塞或者发炎，无须拘泥于“定时定量”，只有3～5分钟也好，挤至乳房感觉舒服即可。
妈妈们尽可能不要憋奶，如同有尿意时就解尿。基于FIL物质的供需平衡特性及保护机制，如果宝宝是少量多餐型的，妈妈若固守“定时定量”的挤奶模式，比较容易让身体错过及时移出乳汁的提示，反而可能使泌乳量越来越少。
缓解乳腺管阻塞
1
移出前端乳汁
辐射状的乳腺管开口皆位于乳头，因此若要疏通硬块，必须先移出硬块前端的乳汁。如果乳房紧绷肿胀，可先俯身轻轻摇晃乳房，刺激乳头的催产素反射（喷乳反射），接着先移出乳晕后方区段的乳汁，再沿着乳腺管慢慢靠近硬块的区段继续移出，不要直接按压硬块，在乳汁移出乳房之前，硬块是无法通过按压消失的。
2
背部按摩
让妈妈松开内衣，身体前倾使乳房自然下垂，手臂搁在桌上，前额枕在手背上，按摩者以大拇指或手指关节，循着妈妈的脊椎两侧，由颈部到肩胛，做力道适中的小环状按摩，约3分钟即可。同时可请妈妈摇晃自己的乳房，或以双手指腹、木梳沿着腋下往乳头的方向，轻轻梳理肿胀的组织。
3
饮食禁忌
乳房肿热发炎时，饮食务必清淡，避免辛辣燥热、高油脂、高热量的食物，坐月子期间须停服温补类药膳。
4
冷敷
乳房硬块红、肿、痛时，不可再热敷，可用洗净后冰镇过的高丽菜叶或马铃薯薄片冷敷于患处，因为植物酵素能帮助消肿化瘀。使用时，须避开乳头，一天两次，每次15～20分钟，疗程结束后丢弃蔬菜。
5
丰满型妈妈
如果阻塞的乳腺管位于乳房下缘，建议喂奶时在乳房下方垫一块小毛巾卷支托，提高乳房以改善乳房下缘的引流。
6
乳头水泡
若乳腺管阻塞时，伴随乳头出现水泡（小白点），先让宝宝吮吸通常就能疏通乳腺，若未改善，可试着用橄榄油软化白点，约5分钟后再用干净纸巾或纱布轻柔擦破白膜，阻塞的乳汁便可顺利流出，上述方式若仍未能解决，建议请医师使用灭菌针头挑开，切勿自行处置以免造成感染。
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