健康健慢性病

中国人为什么越来越爱健走？

一起健走吧，这个潮流你得跟上！...

近年来，随着国人健康意识、健康素养的提高，越来越多的人开始爱上了运动。据调查显示，在国人最常进行的运动中，健走占比达36.93%，成为大多数人的首选！如今，在社会各界共同推动下，各类健走比赛、健走马拉松，正在各个城市如火如荼地开展。中国人为什么这么喜欢健走？

大形势使然

《“健康中国2030”规划纲要》提出了健康优先的原则，将全民健康生活方式行动提高至国家战略层面。十九大报告中明确指出，要实施健康中国战略，坚持预防为主，倡导健康文明生活方式。在大形势下，体育锻炼必然与健康生活紧密结合。运动已成为时尚，成为一种生活方式。

而在各种运动中，健走以其投入少、产出高，更加安全成为首选。

适合大多数人

健走是介于散步和竞走之间的一种有氧运动方式，简单易行、安全有效，适合于各年龄、性别的人。

健走随时随地可以进行，可以充分利用碎片化时间，对时间不充足的职业人群尤其有利，而且它场地要求不高，锻炼起来非常方便。

能预防慢性病

世界卫生组织指出，身体活动不足是引发慢性病的头号杀手，“三高”、脑卒中、骨质疏松、癌症等慢性病，都与缺乏运动有着直接或间接的关系。健走因其简单易行，为大多数人接受，对慢性病预防有着很大的健康效果、社会效益。

能使人全面受益

健康地减重。健走可以动员身体90%以上骨骼肌参与运动，消耗多余热量，使脂肪充分燃烧，减去多余体重，瘦得自然，瘦得健康。

增强心肺功能。健走时，心率加快，心输出量增加，肺通气量增大，可以使心肌更强壮，肺活量更大，心肺功能更好。

放松减压，改善睡眠。健走一段时间后，人会逐渐进入放空状态，大脑会分泌内啡肽，从而使紧张情绪得到缓解，心情变好。同时，适量运动还可以使睡眠质量提高，精力更充沛。

扩大交际，结交新朋友。在健走过程中，会认识更多志同道合的朋友，扩大社会交际面，使人更加乐观，情绪更加平稳。

使人更年轻。坚持健走可以降低年龄增长带来的疾病风险和综合死亡风险，使身体更加健康，延缓衰老进程，使人更年轻。

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