踝关节损伤为啥总是盯上中青年?各类足踝损伤如何科学应对

 

在所有运动损伤中,踝关节损伤的发生概率是第一位的。几乎所有人一生中,都会发生至少一次踝关节损伤。因此,如何防治踝关节损伤,是我们每一个都需要了解的健康知识。...



上周六,昊昊去公园游玩的昊昊爸在放风筝时不幸摔跤,导致踝关节损伤。

一个“有趣”的现象是,大多数踝关节损伤的患者年纪都不大,损伤的原因是因为周末去健身房或者去户外做运动时受伤的。

究其原因,不过是他们因为平时工作实在太忙,选择在周末集中大量运动。这样一来,关节容易因负荷太大,容易产生运动性损伤,毕竟,运动是需要循序渐进的。

另外,也有一部分中老年人,通常容易高估自己的身体状态、不服老、没有随着年龄减轻自己的运动量,于是容易发生很多足踝问题。

在所有运动损伤中,踝关节损伤的发生概率是第一位的。几乎所有人一生中,都会发生至少一次踝关节损伤。因此,如何防治踝关节损伤,是我们每一个都需要了解的健康知识。

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踝关节有其受力极限
如何科学防治踝关节的损伤呢?首先要提醒广大运动爱好者,在运动前做好准备活动,适当做一些关节的拉伸运动,预热活动可以明显减少踝关节的运动损伤。踝关节损伤可以有轻有重,具体的损伤处理该根据个人的情况而定。
轻微踝关节损伤
踝关节外侧的韧带拉伤,最为常见。基本上都是脚向内侧极度的反转所导致,表现为踝关节外侧的肿胀。这种类型的损伤往往经过保守治疗就可以良好痊愈。

通常在拉伤急性期,医生会建议患者冷敷扭伤的部位,尽可能把受伤的脚抬高,用有弹性的绷带进行加压包扎,必要时给予患者石膏或支具进行固定。

对严重的踝关节周围韧带损伤,需要给予密切的关注,急性期过后需定期到医院进行随访。

剧烈的踝关节损伤


如果损伤暴力进一步加大,通常是一些车祸、剧烈运动损伤等等。这类损伤的暴力程度非常高,经常会导致踝关节的骨折,会有内踝或外踝,或者双踝甚至三踝骨折、脱位、粉碎骨折等。

如果骨折是非常轻微的裂缝骨折,没有任何移位,可以采取石膏或支具固定等方式进行保守治疗。如果骨折有移位那就必须进行手术,首先把骨折处进行复位,然后用螺钉和接骨钢板进行固定。

踝关节骨折对复位固定要求非常高,微小的对位不良都有可能导致关节的对合不佳,关节对合不佳又会增加踝关节骨关节炎的可能。
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慢性踝关节不稳需定期检查


有的患者韧带损伤后愈合不佳,没能达到应有强度的情况下容易出现踝关节的不稳定。踝关节不稳定反过来更会导致反复的踝关节扭伤,进而出现踝关节退变性骨关节炎,或伴随继发踝关节软骨的损伤,产生慢性的疼痛。

所以,在踝关节损伤的康复期间,需要定期做检查。如:做核磁共振检查(MRI),以便更清晰地发现踝关节韧带损伤部位的情况;做踝关节镜检查,以便发现踝关节软骨的损伤程度以及直观地判断韧带的损伤程度。



严重的踝关节不稳定往往需要尽早的手术治疗,修补加强损伤的韧带,修复损伤的踝关节软骨。长期的踝关节不稳可能会出现踝关节的畸形,那时候就需要进行截骨手术进行矫形,或者是人工踝关节的置换。
增强踝关节周围肌肉力量、进行高危运动时佩戴合适的护具、熟练掌握所进行活动的技术动作均可以在一定程度上防止踝关节扭伤的发生或降低踝关节扭伤的严重程度。我们一起来看看吧~



文章来源:《自我保健》5月刊

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