进入立夏，你必须要知道的四件养生要事
5月5日，是今年的立夏之日。立夏到了，春天将，是夏天的开始。
Q今天立夏，我们要注意以下养生秘诀 立夏养阳...
5月5日，是今年的立夏之日。
立夏到了，春天将过，夏天即始。
最合适的养生之道，是随着气候、节气，进行及时的调整和安排。
那么立夏之后，小禾君教你如何正确养生。
重在养心
夏天气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。
立夏“四要”
要晚睡早起
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
立夏过后，气候变化显着，应晚睡早起，以顺应变化。
同时，还应养成午睡的习惯。
要慢慢运动
立夏过后气温渐升，容易出汗，若再进行剧烈运动，容易造成机体缺水。
要选择相对平和的运动，比如打打太极拳、健步走、慢跑等。
运动的最佳时间是早上6~7点和傍晚6~7点。
运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
运动后应及时补充体液，少量多次饮水。
要调整情绪
立夏时节天气渐热，高温天气容易让人变得心浮气躁，并造成机体免疫功能低下。
所以，要戒怒戒躁，调整情绪，让自己时刻保持良好愉快的心情。
这样不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，维持正常状态。
要清淡饮食
立夏时节，阳气渐长、阴气渐弱，而人体则肝气渐弱，心气渐强。
如果日常饮食过于油腻，经常吃容易上火的食物，那就会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
立夏过后，饮食应以低脂、易消化的食物为主，多吃蔬菜、粗粮以及鱼、鸡肉、豆类、小米、山楂、杨梅、香瓜等。
立夏养生“误区”
误区1：多喝啤酒能解暑
啤酒可以喝，但不能多喝。
如果贪杯，啤酒喝多了，全身发热，就会非常口渴、容易出汗，损伤阳气。
误区二：晨练越早越好
很多人以为，锻炼就要越早越好；但是，在夏季的早晨6点之前，空气并不好，空气中的污染物严重，是不利于健康的。
而且在日出之前，绿色植物还没有进行光合作用，空气中二氧化碳浓度过高，这不仅会让晨练的人缺氧，还容易感冒。
误区三：空调应一天到晚开着
如果长期处于恒温的空调房内，人体的生理体温调节机制处于惫懒状态，且毛孔长时间关闭，不进行体液的循环，那么人体的自我保护能力和免疫力就会降低，容易感冒、疲劳、虚弱等。
误区四：多晒太阳没有事
夏季外出，一定要注意做好防晒工作。
千万不要以为晒太阳无伤大雅，强烈的紫外线不仅会损伤皮肤、让皮肤变红变黑，还会加速皮肤老化，甚至有皮肤病的危险。
所以在出门时，一定要做好防晒工作，比如抹防晒霜，带好帽子，带上墨镜，准备好阳伞等。
关注 禾健康
微信扫一扫关注公众号
