从睡渣宝宝到小睡神,只因爸妈解决了这4个问题

 

质的飞跃,从这些事情起步……...

鱼小南:80后儿科医生妈妈,浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

健康中国优秀科普作者,新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈信赖的育儿书作者,新浪微博十大影响力育儿大V,今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者,年度健康头条号。





“如果,宝宝能好好睡觉……”

“不要如果了,宝宝又哭闹了,快去哄哄吧……”

新手爸妈对类似的对话熟悉不?感同身受不?想哭的心都有不?

据说,每一个睡渣宝宝的背后,都有一对茫然的新手爸妈,不管有没有经历过这个过程,这篇文章都不妨参考一下:

如何把睡渣宝宝改造成小睡神?

睡渣宝宝们的不良习惯及危害:

 



晚睡——

别人家早就进入梦乡了,自家呢,宝宝还精神着,爸妈更精神着……

一般来说宝宝的晚睡,都是被夜猫子的爸妈带出来的,该睡的时候不睡,该起的时候不起,不光会扰乱宝宝的正常生物钟,而且还影响到生长激素的分泌,拖累以后的身高。



奶睡——

要是不含着妈妈的乳头或奶瓶,宝宝就不肯睡觉,而且夜里还会频频醒来要吃奶。

这不光会让宝宝的进食毫无规律,导致肠胃功能紊乱,而且还很容易有蛀牙或奶瓶龋,如果妈妈也睡着了,乳头长时间压着宝宝的口鼻,会让宝宝呼吸不畅甚至窒息。



抱睡——

妈妈陪着自己睡还不够,还要抱着睡的宝宝,你们家有没有?

这样宝宝很容易有恋母情结,一旦妈妈不在身边就会睡不好,没法培养独立意识,而且还会养成醒来就要吃奶的习惯,增加肠胃负担,抱睡还容易发生意外。



夜奶——

这也算是很常见的不良睡眠习惯,宝宝们在6个月前,生长发育确实需要夜奶,但之后就要戒了夜奶。

不然宝宝一旦知道“醒来就有奶喝”,还能好好睡觉?而且还有进食过量、蛀牙等连锁反应。

 

如何培养良好的睡眠习惯:

 


除了有针对性地戒掉上面几个不良习惯,还要了解一下宝宝的睡眠规律(如图)。



所以,爸妈尽量让宝宝白天少睡觉,多玩耍。上午9-11点、午饭后的1-3点可以让宝宝睡一睡(不要超过3小时),其他时间要多消耗宝宝的体力,让他们到了晚上有想睡觉的欲望和意识,这样宝宝才能更好地进入深度睡眠。



为了让宝宝睡得更好,同时也是戒夜奶的办法之一,就是要避免夜里因饥饿频繁醒来(如图中做法),但不要给宝宝吃太油腻或者不容易消化的食物。当然,睡前的刷牙工作还是不能偷懒。

同理,还可以在睡前给宝宝更换纸尿裤,以免宝宝夜里尿了或便了醒来。



宝宝3个月左右时,尽量让他们养成定时睡觉、准时起床的好习惯,每天的哄睡流程也要坚持住,这样宝宝容易形成条件反射“哦,快要睡觉了”。



然后最好能和大人分床睡(长大了分房睡),一方面能避免很多意外,另一方面对宝宝的睡眠干扰少,他们反而更容易睡着。



还要给宝宝一个良好的睡眠环境,不能太吵,光线不能太亮,温度和湿度适宜,床、被子等用品都适宜宝宝使用。

睡前别让宝宝玩得太兴奋,或看刺激性的电视节目,从哄睡流程开始,就要营造一个“睡睡睡”的氛围。



对了,如果宝宝睡眠途中突然醒来,爸妈不要急着去哄去抱,先观察几分钟看看是什么原因,有时候宝宝很快又会睡过去,去哄去抱反而容易被惊醒,再想睡着就难了。

除非宝宝确实是有生理需求,或者是生病不舒服了,爸妈才需要出面。



希望每个宝宝和爸妈都能睡香香,睡渣再见!



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