如何防止声音沙哑?——声音沙哑后的补救方法

 

嗓子只有一个,我们要爱护它!...





声音的重要性

你重视过自己的声音吗?
你知道你的声音能给你带来什么吗?
声音如此的重要,
你有那方面的声音问题吗?
问题还挺多……
哪些原因会导致声音沙哑?
人的嗓子是很脆弱的,生活中稍有不慎,就会导致嗓子问题的出现:



环境忽冷忽热



夏天炎热,商场、公交车、地铁、公司办公室等很多地方都有开空调,当你从室外进入这些环境时,忽冷忽热,非常容易患上感冒,从而导致自身免疫力下降,细菌、病毒等容易乘虚而入,出现咽喉疼痛,产生炎症,甚至引发咽喉炎。


通宵  K歌



通宵K歌,第二天起来发现讲不出话了。其实唱歌时发音不当,很容易引起咽喉炎,比如遇到高音时就算唱不上去,也要把它“叫”上去,这样不科学的唱法很容易使声带损伤,造成喉咙嘶哑,容易引起咽喉炎,甚至声带小结、声带息肉。


吃  火  锅



吃火锅或者麻辣刺激性食物也容易引发咽喉炎,这是因为火锅店常常搭配烧烤、冰啤等一起售卖。辣椒刺激性很大,而酒类会加重对黏膜的刺激,一烫一冰双重攻击咽喉,很容易引发咽喉炎。
嗓子只有一个,
我们要爱护它!
天气变化大得了重感冒、天天熬夜加班、通宵K歌等等,都会加剧用嗓,使人感到喉咙疼痛,甚至可能出现失声。这可能与抵抗力下降,天气冷热交替,以及用声方法不当等有关,听听专家的护嗓秘诀吧。

01

出现声音嘶哑或者失声后,应该禁声1~2周,尽可能减少咳嗽,也不要清嗓子。因为这会猛烈震动声带,如发音不当或猛烈咳嗽等造成的声带受损形成黏膜下急性出血时,清嗓子有时会加重症状,可喝一小口水或咽口唾沫缓解。也不建议以悄悄话或耳语方式说话,以免对声带造成更大的负担,严重者应及时就诊并配以药物治疗。

02

戒烟,戒酒,禁食槟榔;少吃辛辣、刺激、上火食物,特别是麻辣、油炸食品、火锅等;不喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等;特别强调睡前少食,不吃夜宵等。

03

注意用嗓卫生,感冒期间或妇女月经期间尽量减少用声时间和强度,特别要避免尖声大叫和长时间用声。

04

纠正脾气急躁,讲话高调、尖声的习惯。

05

职业用嗓者或长期用嗓者,如播音员/老师、营业员、歌手等,若连续用嗓,要适当休息,尽量降低语速,交流时避免情绪化、激动;注意多饮用白开水;建议嗓音训练,加强发声锻炼

嗓子是用嗓职业者的命根子,不仅仅包括播音员主持人,歌手对于护嗓也有自己独到的心得和建议~
尚雯婕:唱两首就停,声带不长息肉
歌手尚雯婕在微博自曝声带长过息肉,医生建议休息1月。嗓子发炎时尽量少发声,甚至不发声,忌辛辣、烟酒刺激;用嗓每30-40分钟休息一段时间;不要强迫嗓子做难以达到的工作。疲劳、感冒、酒后都不适合长时间唱歌。平常唱一两首就休息,喝水润喉。
韩红:唱歌前喝碗雪梨汤润嗓


在《我是歌手3》中,韩红在节目开始前给每一位选手都送了一碗冰糖雪梨汤。据《本草纲目》记载:“梨者,利也,其性下行流利。”它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。唱歌前后喝点冰糖雪梨汤能起到润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
语言表演艺术学会在此提醒大家,嗓子是自己的,也只有一个,我们要好好爱护它哦~
预防声音沙哑的方法
学会科学发声




如何科学发声?

控制自己的气息
生活中大部分人使用的是胸式呼吸。胸式呼吸最大的特点是气息储存的位置是胸腔。注意观察,你会发现在做胸式呼吸的时候,吸气时肩膀向上耸,胸腔扩大;呼气时,肩膀往下回落,胸腔缩小。呼吸是只经过肺部的,所以有些人会显得气短,气虚,那么说话也会比较没有底气,这样一句话说出来就是不够有力,不够饱满。

我们推荐使用的是胸腹式联合呼吸法,也就是我们常常说的气沉丹田,气息储存位置在肚脐下方。有一个方法,你试试轻声咳嗽,你会发现你肚子哪有起伏,对了,那就是你以后用气的地方,如果用气发声,越用力,气越多,哪里的浮动就会越大。

一句话解释,气息要求:吸得深,呼得匀,气息通畅,使用活络,保持得住,持久控制。
找到自己舒适的发声位置
我们要如何找到自己舒适的发声位置呢?发声学中,甲状体是帮我们找到发声位置的一个标志物。

我们可以运用空口咽唾沫的方法帮助我们找到这个位置。仔细观察喉部,男生比较明显,突出那个部位叫喉结,上面中间部位有个凹槽,这个东西就是甲状体 。女生一样有,也是个小小的突出,就是位于这个女孩手指位置,然后....开始咽口水。咽口水同时手指轻抚喉器(甲状体) 这时候会明显的感觉到甲状体的运动——先上后下 多体会几次,先上,再下....停!下来停住的位置就是你发声最科学的位置。当然了,找到这个位置很容易,难得的是坚持使用。

同时还要配合胸腹式呼吸法的运用。在播音当中,话说多了应该是肚子(腹肌)疼而嗓子是不会疼的。这是为什么呢?这跟“横膈膜”有关系。当我们科学发声的时候,是需要“横膈膜”来配合控制气息的。要找到“横膈膜”,可以学小狗喘气,在喘气过程中,会发现你的腹部某个部位一直在弹动,这个位置就是“横膈膜”。用横膈膜发力,进行“嘿哈”训练。
口腔锻炼
有些人的发音,扁扁的;有的人发音却很饱满。关键就在他的口腔开度。我们可以通过“打牙关”来训练。小朋友可以把自己的拳头放在嘴巴前方,嘴巴张大,下巴放松,想象自己能够把拳头吞下。
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