是谁在沙滩漫步,清新又迷人,捕获了我的心

 

我们有音乐,有舞蹈,有颜值,有身材。...

迎着细风
踩着细碎的脚步
漫步在沙滩上
眺望远方
心中的忧虑逐渐远去
只想静静的跳一支舞



音乐:漫步沙海

编舞/舞者:席丽丹
我们席丽丹老师真的是太美啦
有颜值 有身材
小编也是超级羡慕了
再来欣赏一下照片
接受颜值与身材的暴击吧


雪白的踝足
摇曳的长裙
舞动的身姿闪耀着自信的光芒
迷人又优雅
仿佛一场华丽又绚烂的表演
我们都是她的观众




我们美美哒老师还为大家做了简单的肚皮舞的介绍和学习方法哦,484超级棒,给我们的老师鼓鼓掌。
肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。



跳肚皮舞的基本要求

一、基本站姿

要求膝盖非常放松,不要过分紧张。保持膝盖弯曲,上身直立,头部向前,整个站姿非常的有弹性。

二、手的动作

手尽量放松,手腕稍用力向上,然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上,另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。



三、手臂的动作

保持膝盖弹动,向上顺序提起手臂、肘关节和小臂,想像着你正夹着一个大球,然后从肩开始顺序向下,如同蛇在慢慢爬行。一只手做完,换另一只手交替着做,再加上臀部的外8字移动,从一边到另一边。

可小幅度动作做,上肢左右摆动,下肢不动,加上头部和颈部的动作。

可改变重心的高度,上下起幅做。

四、肩部的动作

其他部位放松,一只脚向前,摆动肩部,向前,还原,双手向两旁打开,下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。

双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

向上耸,放松,双手放下。

把上面的动作组合起来做。
(未完待续哦........)
是不是觉得学习肚皮舞没有那么难了呢
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