饭后4个动作，小肚腩竟也能瘦成马甲线_【居家瘦肚子瘦腿S】

快速瘦肚子瘦腿

就是要瘦，没有借口

夏天来了，身体可不能像冬天一样放任自流了！所以夏天想要保持美美的状态，就要抓紧时间减肥了。

腿姐认为，全身上下最难减的地方已经就是肚子了吧，肚子最易长赘肉又最难瘦下来，但肚子部分偏偏是最影响整体身材的部分，腰粗其他部分瘦还是会显得你整个人胖，而且整个人的气质形象瞬间就被拉低了。腰是瘦的，哪个角度看都看起来胖不到哪里去。

其实，小肚腩产生的原因大多跟久坐不动脱不了关系，尤其是很多人饭后就习惯性地坐下或者窝在沙发里玩手机看电视等，不运动导致脂肪在腹部堆积，就导致了小肚腩，那厚厚的一层游泳圈，就是你的坏习惯造成的。

今天腿姐教大家几个瘦肚子的小诀窍，4个简单的饭后消食动作，能够有效帮你消灭腹部脂肪，让你的肚子悄悄变瘦，瘦出小蛮腰，亲测有效哦！

饭后靠墙站

饭后靠墙站能够阻止脂肪在腹部堆积，并且站立状态能够加快体内热量的燃脂，更有助于肠道蠕动，促进消化和排便。

而且饭后靠墙站不仅能够帮你减掉小肚子，还能帮你纠正体态哦！

每天坚持一次，只要一周时间，就能发现，小腹明显变得平坦许多，整个人的气质也会有一定的提高。

饭后散步

刚吃完饭就躺下或者坐着最容易在腹部堆积赘肉，而且饭后马上躺下很容易引起食物反流，让你产生想吐的感觉。

所以吃完饭后最好是站立或者慢走，可以有效促进肠道蠕动，帮助消化。饭后散步，不仅有利于消耗身体的能量，还可以加快体内脂肪的燃烧。

饭后散步出来帮助减肥之外，饭后走一走还有利于消除神经紧张、缓解疲劳，让大脑处于一个更加放松的状态，接下来工作和学习的效率的就更高了。

在散步的过程中，可以一边散步一边按摩腹部，消食效果会加倍哦。

饭后按摩腹部

很多人吃饱后喜欢按摩肚子，其实这也是一种帮助消化的方法，这样能够促进肠道的有效蠕动，促进肠道对食物的消化和吸收；同时，可以促进排便，防止便秘的产生。

而且按摩腹部，能够促进腹部毛细血管的畅通，促进血液循环，从而使得脂肪能够更快被消耗掉，起到瘦身减肥的效果。

腿姐给大家推荐适当按摩腹部的方法，跟着做，坚持下去总会看到效果。

双手十指交叉，对腹部顺着肚脐进行揉按。

注意哦，按摩时不要太过用力，以腹腔内部有发热的感觉为宜，避免造成身体不适。

饭后鞠躬

饭后鞠躬也是非常简便的消食动作，练习鞠躬动作时，身体向前弯腰能够是胃部前倾，促进排空积聚在胃底的食物，加速消化，消除胀气。

而且饭后鞠躬还能促进能量的消耗，消除多余的脂肪，并且有效塑形，提拉臀部肌肉和扩展胸部，塑造身体更美的线条。

饭后鞠躬也讲究技巧，随便弯一下腰不仅不能起到消小肚子的作用，还会引发腹部不适。