高中生现象：睡五六个小时是常态！

一位母亲的一条微信，日前在朋友圈里热传：昨晚放学，女儿哭着回家，作业多到她难以置信。吃过晚饭擦了眼泪赶紧做作...





一位母亲的一条微信，日前在朋友圈里热传：昨晚放学，女儿哭着回家，作业多到她难以置信。吃过晚饭擦了眼泪赶紧做作业，十点半，还有语文背诵作业没有完成。我一定让她睡觉，结果半夜她醒来睡不着，索性做作业了。一大早，发烧了。我改变不了现状，只有安慰她，会陪着她慢慢适应。

俗话说睡眠不足等于慢性自杀，是谁在扼杀孩子的健康与生命？

高中生，到底有多缺觉？



在这次小编发起的讨论中，共有近3000名用户参与。经过统计，约有三分之二的家长说，自己的孩子睡眠不足8小时，存在睡眠不足的现象。看来，我们的孩子真缺觉啊。

针对哪个学段的学生睡眠最少这个问题，上千名网友在微信后台留言参与讨论，有家长、有老师也有学生，用户们留言表示：中学生是最缺觉的群体。初三和高三的学生存在的睡眠问题相对比较严重，可以说是睡眠的重灾区。

高三学生：睡五六个小时是常态

早晨6:00起床，七点到校参加早自习，中午12:00下课，吃完饭回到教室开始做卷子，下午13:30上课，下午17:30下课，一个小时时间吃晚饭，18:00开始上晚自习，21:40放学回家继续做作业，24:00上床睡觉，这是高三学生小华的一天时间表。他说：“进入高三就明显感觉睡眠不足，有时候写完老师留的作业，爸妈也会给额外找一些试题来做，担心睡得早将来考试成绩不好，留下遗憾，只有拼了。”

而高三学生的睡眠问题在很多调查结果也显而易见，高中生一般6：00—6：30起床，这么算来，大部分同学的睡眠时间是五六个小时，高二和高一，情况好一些。不过，还是有一半左右的人在11点以后睡觉。

网友“我还好OWO”留言说：“我们这的高中早上6点开始上早自习，晚上9点40下课，10点10分熄灯后，继续写作业到11点，这种“熬"，能培养出怎样的人才呢？”

你为啥睡得这么晚？

作业成主要“睡眠杀手”

网友“风舞荷塘”说：我的孩子在一所省级重点中学的奥班，每天的睡觉时间跟新闻里猝死那个孩子差不多。初三时几乎每天晚上写作业到凌晨一两点，早上六点半起床，一个冬天感冒三次。孩子很老实坚持要写完作业再去睡觉，很多次是我逼着他去睡。在追逐分数的路上，他们丢掉了健康、亲情、兴趣、天真、灵性、对社会的关心、对自然的发现……他驼背、近视、失眠，我很心疼！”

一份由北京晨报与腾讯教育联合发起的《中小学生课业负担》调查也显示，近七成小学生每天睡眠时间不足9小时，超过六成初中生每天睡眠时间不足8小时，对于高中生而言，每天8小时睡眠更是“痴人说梦”。而在众多造成学生们睡眠不足的原因中，“作业太多”成为了“罪魁祸首”，以56.67%的投票率高居榜首。在调查中，五成家长表示，孩子每天放学后完成作业的时间达1至3小时不等，而超过3小时完成作业的学生所占比例超过三成。

那么老师们为什么要留这么多作业呢？网友建亚是一名老师也是一名家长，他说：“如果考试的时候简单一点，要求别这么多，老师也不会挖空心思布置这么多作业呀。我是一名老师，同时也是一位家长，我不想给我的学生布置这么多作业，但是如果学生考差了，学校和家长都会认为老师偷懒。同时身为家长，我也不想我的孩子做作业到太晚，但老师布置的作业我们也不好叫孩子不做。”

父母加压也在压榨学生睡眠

在中国教育报组织的“中学生睡眠时间”的讨论中，也有很多教师用户在后台踊跃留言，在老师们看来，学生之所以觉不够睡，责任可不全在作业多。

网友“泡泡”是一名老师，她留言说：“我带的是初三班级，我给学生留的作业基本保证学生一个小时内做完。有时候学生上课犯困我就问一下，学生说家长周末给安排了很多课外辅导班，周末根本没法休息。”

网友“风行”说，“现在学生睡眠不足，大家都埋怨老师，我觉得老师有时候也挺冤的，我相信老师们留的作业也都是经过考量的，学生之所以睡得晚，还应该从多维度来考虑。”

“我们发现学生学业负担比较重，就严格规定作业量。可是学校老师的作业量降下来，学生的睡眠时间却没有增加。问学生为什么，他们说家长不放心，让他们做各种课外作业。”某公立学校负责老师说。

一位教师网友留言说：都说减负减负，然而我们有时候好不容易把学生的负担给减下来了，可有的家长还不干了，甚至还投诉到了学校那里。

不良的学习习惯也在消耗时间

随着智能手机、电脑游戏、移动平板等电子产品的普及，影响学生们安心学习的因素也越来越多——时不时看看朋友圈里大家在聊啥，游戏玩到哪一关了，这些事情都无形中会消耗掉很多宝贵的时间，再加上很多学生喜欢磨蹭、拖拉，直接导致做作业时间紧张。

网友“难得糊涂”说，“很多孩子睡眠不足，是没有养成良好的作息习惯。做作业磨蹭，睡的迟。”；网友”@Back to女汉纸”说：“有些孩子在写作业的时候不专心，一边玩儿一边写或者一边看电视一边写。这样就完全降低了孩子写作业的效率以及速度。”

睡得晚=学习成绩好吗？

高三学生小程，班级排名前十。他几乎天天晚上12：00后睡觉。他是走读生，晚自修后到家大约22：00，然后还要做题，数学比较薄弱，一般要“刷题”一个半小时。小程说，题“刷”得多，效果还是不错的。

小编也认识很多这样的学生，他们在晚上12：00后思维清晰，学习效果很好。有时候回家困了会先睡上一两小时，然后再起来做作业。

不过，也有的家长留言说：自己家的孩子常常熬夜写作业，可是成绩并不理想，我问了班上的其他家长，人家孩子作业没有写这么晚，可是成绩还是挺好的。这让我感觉挺郁闷。

看来，睡得晚和学习好并不是完全划上等号的，学习成绩是一个综合性因素，与学习时间、学习方法、个人能力等各方面都相关，不能仅仅用消耗学习时间多少这一个维度来衡量。

那为什么孩子们往往会因为学业影响睡眠时间呢？在很多家长和老师看来，在那么多的和学习成绩相关的因素当中，只有学习时间这个因素最好实现，也最容易掌控。当人们对其他因素感觉无能为力或者不知道怎么做的时候，只有在“学习时间”上下工夫了。

怎么才能让孩子“脱困”呢？



睡眠不足对人体的伤害远比你们想象的要严重很多呢！科学研究表明，青少年儿童睡眠不足会影响长高，还会导致食欲下降，身体免疫力下降，导致近视眼等常见病。最重要的是，睡眠不足还会降低思维活动能力，出现注意力不集中，记忆力减低，思维迟钝，反应迟缓等现象。

毕业年级的学生本就因为升学压力身心疲惫，如果睡眠时间也不能够保障，那么孩子们的身心健康就令人堪忧了。那么，究竟怎么才能让学生们睡个好觉呢？

作业讲究科学配餐

老师们在控制好自己学科作业量的同时，学科之间的协调也是非常重要的。在北京市第九中学，每天作业如同“营养膳食”，按照合理配比安排。据学校校长林乐光介绍，四年前，学校首创“作业配餐”制度，即以班级为单位，在学科间进行作业协调，将学生每日用于完成书面作业的时间控制在合理范围内，并根据学生当日作业情况，采取分散交作业的时间。

家长监督不可少

孩子回家后就关在自己屋内一直不出来，说是写作业，但其实在做什么家长也不知道，这就造成了孩子做作业一心多用，效率低下。其实，孩子在做作业时也不需要家长陪同在旁，家长只需要在孩子放学回家后明确当天老师留的作业到底有哪些，对于完成这些作业的时间做到心中有数。这样，一旦孩子超出预期时间范围太多，家长就要注意了，适当提醒孩子需要加快速度了。

深度睡眠效率高

有的学生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？比如说，千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。应该在睡觉前让大脑放松5分钟，或者洗一个热水澡，热水淋到身上起到全身按摩的作用，或者一定要跑泡泡脚，这样也能睡得香、睡得实。

素质教育要加速

过重的课业负担消耗了学生学习的兴趣，使他们丧失了学习动力。要彻底改变中小学生课业负担重这一现状，最根本的还是应该进一步推进素质教育，把学生的课业负担切实减下来。这需要学校、老师、家长、社会的共同努力。

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