这几种健康杀手你每天都在用!

 

疼痛是一种由伤害性刺激引起,伴有不愉快情绪体验的感觉。而在我们日常生活中隐藏着许多看似平常的事物有可能给我们带来潜在的伤害性刺激,下面我们为大家一一分解。...





疼痛是一种由伤害性刺激引起,伴有不愉快情绪体验的感觉。而在我们日常生活中隐藏着许多看似平常的事物有可能给我们带来潜在的伤害性刺激,下面我们为大家一一分解。

智能手机


利用手机社交、上网、游戏非常便利,智能手机已然成为现代人生活当中最密不可分的一个物件。使用手机时,通常是呈低头的姿势,正常成人头部重约为5 kg,但是由于杠杆作用,颈部肌肉为了维持这个姿势,要承受超过20 kg的拉力,而且低头的角度越大,肌肉的拉力也就越大。长时间的颈项部及肩背部肌紧张,容易引起肌筋膜炎及颈椎骨性结构的改变,导致颈椎病,表现为颈部及肩背部肌肉僵硬、酸痛,严重者会出现手指麻木。也有可能卡压到从颈椎发出,通往头部的神经,引起颈源性头痛,表现为一侧或两侧后枕部的疼痛,可以一直向头顶放射,甚至伴有眼球胀痛,恶心、呕吐等不适。

此外,如果玩游戏或聊天时,长时间、频繁地用手指点击屏幕,还有可能引发手指的腱鞘炎、腱鞘囊肿,或者手部关节的疼痛。

解决办法:使用手机时尽量将手机居高到与视线平齐的位置,避免长时间使用手机,如果超过20分钟一定要暂停休息,并适当活动颈部。
枕头


如果你常感觉醒来后颈部酸胀、头痛,就需要注意一下你的枕头是否合适了。枕头的厚度不合适,会使得你在睡眠时颈部得不到很好的支撑,颈椎时刻处于侧弯、过伸或过屈的位置,容易造成颈部关节及软组织损伤,引起疼痛。

解决办法:我们的睡姿通常是很难改变的,而睡眠习惯会影响我们需要的枕头的厚度和硬度,因此确认你以哪种睡姿为主是十分必要的。仰卧型睡姿需要中等厚度,并能为颈部提供支撑的枕头。俯卧型睡姿需要的是一个相对柔软平坦的枕头。侧卧型睡姿需要的是一个合适厚度的枕头来保证你的颈椎保持中立的位置。混合型睡姿需要的是一个中等厚度软一些的枕头,以便在不同睡姿间切换。
人字拖


人字拖搭配裤装裙装都好看,夏天穿上又时髦又凉快,因此受到年轻人的喜爱。但这种鞋的设计并不适合长时间穿着。穿人字拖走路时,主要是靠脚趾的力量夹起鞋上的带子,带动整个鞋子向前行进。为了能更牢固的夹起鞋子,脚趾会长时间无意识的绷紧,持续久了会造成趾屈肌腱劳损,引致腱鞘炎、腱鞘囊肿。此外,人字拖对足弓的支撑很弱,大大增加了行走时足弓及其周围软组织所承受的压力,会导致足底筋膜炎,引起足底疼痛等。

解决办法:人字拖在沙滩、泳池之类的场景短时穿着并无太大问题,但如果需要长时间站立或长距离行走,最好选择具有一定支撑及缓震功能的运动鞋。
钱包


装在裤子后袋的钱包可能是腰背痛、下肢放射痛的罪魁祸首。在裤后袋内装厚钱包,开车或在办公室工作时往往就坐在了钱包上,钱包可直接压迫梨状肌或刺激到坐骨神经,时间长了易引起梨状肌综合征。轻者臀部酸胀、发沉;重者臀部疼痛并大腿后外侧和小腿后侧的放射性疼痛、麻木。太厚的钱包还会影响坐姿,使骨盆倾斜,造成腰背部肌肉劳损,引发腰痛。

解决办法:久坐时将钱包或裤子后袋装的其它物品放在上衣口袋或包里。


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