全美家庭爱看的《芝麻街育儿宝典》：宝宝不爱蔬果爱零食？ 一招全都治过来！

受到全球儿童与家长喜爱的《芝麻街育儿宝典》，再次回归啦！...

受到全球儿童与家长喜爱的《芝麻街育儿宝典》，再次回归啦！时隔半年，大家有没有想念这群可爱的老朋友呀！《芝麻街》是风靡全球的动画节目，至今已陪伴150多个国家超过1亿儿童健康快乐成长。像奥巴马和妹妹都钟爱《芝麻街》，奥巴马夫人更是《芝麻街》的铁粉，她还曾多次在剧中客串，教导孩子们爱上健康、自然的生活方式。在新的一季《芝麻街育儿宝典》节目中，我们邀请到了中西合璧亲子专家、上海十大科普公号“父母堂”创始人妈咪Jane黄静洁，和芝麻街这群可爱的朋友们，一起为大家呈现15集有趣又干货满满的全新内容。关于家长们最关心的孩子饮食健康的问题，本期，黄静洁老师将带着芝麻街的丽丽与甜饼怪，向家长亲身示范：如何教孩子选择健康食物？

☟ 点击观看完整视频

想引导孩子认识哪些食物能每天吃，哪些食物只能偶尔吃，可以和他玩一个关于食物的小游戏。

在小朋友面前放上3盘食物，要选出哪种是“随时能吃”的，而哪种是“偶尔能吃”的。第一盘盛满了水果，让孩子猜是随时能吃、还是偶尔能吃的食物，并让孩子表达他的意见。当然，要告诉孩子：多吃水果身体好。

第二盘是新鲜的蔬菜，让孩子触摸、辨认蔬菜，同时也要告诉他，这是可以随时吃的食物，保持健康就要多吃蔬菜。

第三盘食物是闻起来很香的饼干，饼干只是饭后的点心、甜点，是“偶尔”才能吃的东西。如果孩子一看到就很想吃，告诉他要遵守游戏规则，猜出结果后才能吃。

其实孩子需要零食

孩子的胃容量很小，但又处于生长发育期，再加上无时无刻不在蹦蹦跳跳，如此高强度的运动量，只靠一日三餐的热量，是很难够孩子用的。而且，正餐中营养元素的摄入也不能完全满足孩子的身体发育。

记得合理安排吃零食的时间

世界卫生组织曾建议，1岁以上的孩子应该一日3~4餐，如果孩子中途需要的话还可以再给1~2次小零食，以保证供给孩子持续的能量。只是要注意零食的量不要给得太多哦，以免影响到孩子正常的吃饭。

在两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。这时可以让孩子适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。选择有营养的食品

可以选择较健康的食物作为零食，比如牛奶、酸奶、水果、自制牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。

    关注 超级育儿师