性感的秘密，等你挖掘~...





不知道大家最近有没有被《北京女子图鉴》刷屏，这部剧让我对戚薇大大圈粉，她的演技和个性让我对她佩服不已，她的美丽中有一种大气的性感，豪放中又带一丝娇媚，小编特别喜欢她，不知道你也是否喜欢她呢，不过要想修成戚薇这般的性感，可没那么容易，赶快和小编一起来看看要如何锻造自己的性感吧~

性感，早已不是肤浅的春光乍泄；也不是做作的搔首弄姿……如今，当我们再用性感去定义一个人的时候，一定是浑身都散发着向上气息的健康形体。也许TA是古铜色的肌肤，也许TA有人鱼线，也许TA的手臂线条真的太美好……

如果你与生俱来似乎与性感欠缺点联系，没关系，通过努力，通过运动，你也可以拥有这份由内而外的气质！

在强调运动减肥的同时，如果适当注重运动技巧，不但可以巩固运动成果，还可以提升性感指数哦！11个小TIPS试试看！

1.固定训练时间

想要达到最好的运动效果，应该尽可能把每次锻炼安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。

2.为自己量身定制运动计划

为了达到最佳效果，当我们开始进行一项运动的时候，一定要根据自身特点和想要瘦身锻炼的部位，制定专业合理的运动计划。

3.注意饮食

疯狂流汗之后，千万别用饕餮大餐犒劳自己，适当补充高纤食品、少量碳水化合物与水果即可！如果因为一时的贪嘴，让运动成果功亏一篑，就得不偿失了。

4.首选紫色食物

李子、葡萄、茄子等紫色食物的卡路里几乎为零，并且它们还可以降低血液中的胆固醇含量，对抗脂肪堆积。因此，运动之后怕“吃错”的话，可以首选这些紫色食物哦！

光说不练没意思，H2为小伙伴们推荐一些锻炼项目，让你的运动生活更有动力和激情！

5.爬楼梯瘦臀

拥有丰盈微翘的靓臀，是很多女人的梦想！而爬楼梯这一简单的动作就可以锻炼臀部肌肉，让线条更迷人。上下班的时候，可以用走楼梯替代乘电梯，就能够在长年累月中起到美臀效果。

6.练瑜伽塑形

瑜珈对场地的要求不高，只要一个垫子，就可以在地板上从容练习。而瑜伽对于全身塑形有显著效果，并且会让体态优雅，是许多爱美女人的首选。

7.高抬腿紧肌

高抬腿是一项你学生时代就一定做过的运动！可别小看高抬腿，如果我们每天起床的时候，可以做两分钟高抬腿的话，一个星期后，你会发现自己的臀部和腿部肌肉正在变得结实性感哦！

8.游泳瓦解脂肪

游泳是一项非常不错的有氧运动，可以运动全身的肌肉，打造出性感的身材曲线，也能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些难以运动的部位，彻底瓦解顽固脂肪。

9.哑铃丰胸美背

别以为哑铃只是用来锻炼力量的工具，其实它可是美胸露背的功臣哦！扩胸运动能够改变胸部形状，而俯身划船等运动能让背部这边风景独好。前后都有，男女通用，这真是极好的！

10.平板撑出完美曲线

平半撑是最近非常流行的运动，因为它不但能够锻炼核心肌群，还有助于塑造腰部、腹部和臀部的完美线条。更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

11.慢跑改善性生活

国外一项调查发现，经过1年慢跑，62%的女性的性生活得到了改善，55%的人说她们在性生活中开始尝试新花样，感觉非常好。最吸引人的是，有26%的慢跑者说她们每次都能达到高潮！

肌肉是男人最性感的外衣，S型是女人重拾自信的终极“武器”！即使工作再忙，抽出一点时间来运动，你会收获加倍的性感福利！

编后语：

运动吧，你也可以很性感！

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