内分泌失调，百病丛生！7个"小处方"助你轻松调理，男女都要会！

内分泌失调，则百病丛生，7招调理回来~...



内分泌就像一把保护伞，保护女人，也保护男人。

当它与身体和谐相处时，会使女人娇艳如花;令男性意气风发。一旦内分泌失调，脾气、皮肤问题、肥胖、性趣黯然.....便会与你“不期而遇”。

内分泌失调常见症状表现：

男女皆有症状：脱发、脸上长痘、毛发旺盛(雄激素分泌过多)、肥胖、脾气暴躁、经常感到疲惫等。

女性特有症状：如乳腺增生胀痛(雌、孕激素失调)、月经失调、不孕症、夜间盗汗等。

1. 泡个好澡

泡澡是个维持身心平衡最简单实用的方法之一。高温(39℃)反复入浴的方式，可促进血管收缩、扩张、促进全身血液循环的作用。泡澡三分钟，休息五分钟，每次重复三遍，效果相当慢跑1-2公里。当然，加点精油效果更佳。

2. 好好睡觉

熬夜，其实也是在熬健康，经常熬夜的人，不仅内分泌会出问题，新陈代谢也会变差。因此，合理作息，保持充足睡眠，高质量的睡眠，很重要。睡前3个小时可以适量运动，或者喝杯热牛奶，可使睡眠保持平稳。

3. 少吃快餐，减少毒素积累

快餐给男女的礼物，通常包括心血管系统疾病和甚至系统肿瘤的高发病率。摄入过多的饱和脂肪酸会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，增加乳腺癌风险。

4. 黄豆有助调节女性激素平衡

黄豆及豆制品，含有大量植物雌激素，不仅能在雌激素偏低的时候起到“补”的作用，还能在雌激素过高的时候，起到“调”的好处。其对平衡体内雌激素分泌，预防乳腺癌方面起到重要作用。

5. 没事按个摩

正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，帮助体内废物、毒素的清除。每次趁着看电视的时候，顺便拍打四肢、捏捏腰背，轻松就能改善健康。

6. 坚持运动

坚持运动，尤其是有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢。

7. 少接触日化用品

研究显示，一些化妆品、清洁剂等日化消费品种，常含有一些化学物质可能会扰乱女性的雌激素，从而增加女性乳腺癌、不孕症等风险。1. 熬夜人是节律性动物，人体内激素的含量及分泌都是有规律的。当你不遵循生理规律，总是晚睡、熬夜，就有可能导致内分泌失调。因此，坚持每日在晚12点前睡觉，并保证不低于7个小时的睡眠时间很重要。2. 睡前玩手机

人体在入睡时会分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“指挥官”，经常失眠必然导致内分泌失调。睡前2-3小时使用手机、平板电脑等电子设备，会抑制褪黑素分泌，长此以往，会导致内分泌失调。

3. 压力过大、劳累

快节奏的现代社会，人人都担负着不少的压力。当这种高压力的紧张的状态持续存在，得不到合理释放和缓解时，就会影响到神经系统，造成激素分泌紊乱。4. 胡乱进补和滥用保健品

女性为了美丽，男性为了更阳刚，常常会食用各种“补品”，或购买保健品服用。殊不知，人体内的激素很难做到恰到好处。即使是从天然食物中摄入的激素，随便乱补也会带来健康隐患。

是否缺少某种激素，要经过医院检测才能确定。激素水平偏低，才需要在医生指导下适当补充。5. 精神抑郁

长期精神抑郁不仅导致内分泌失调，还会造成血液中五色氢铵的浓度降低。此外，精神抑郁还会导致饮食欠佳，营养不良，从而导致内分泌失调。

此外，女性还要注意，是否存在卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血清等疾病也会导致内分泌紊乱。如果不放心，可以到医院检查诊断。

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