来，把生活设置到健脾模式

重复日常习惯的巨大力量...



罗大伦老师在自己的畅销书里的前言里写到：

不要伤孩子的脾，别伤孩子的心。

罗大伦老师曾用了非常大的篇幅在书籍和演讲中强调脾胃对于孩子健康的重大意义，他将许多孩子常见的健康问题分析展示出来，最后都指向脾胃不足。调理脾胃，保护脾胃，可以解决大部分常见的小儿健康常见问题，我们在应用这样的方式的时候也确实看到了好的成效。我们必须要感谢罗老师普及了养护脾胃这个基础的中医概念，让我们能够在众多纷杂病名中，找到一个基本的解决思路。

之前有一个疳积的孩子，没有找到适合的中医，吃过了一些药似乎也没有什么改善。求助于杨爸，由于是在异地，一些情况不能直接搜集，不方便给予直接的用药建议。于是杨爸跟他说：如果我们不知道做什么，至少可以先停止伤害身体，身体也能变好。

也就是说我们需要先知道什么是适合身体的事情，这样我们才可能可以给身体自我调整的机会，中医非常确信，我们的身体有自我修复这样的能力。

杨爸看了这个孩子的饮食、大便、胃口、睡眠的情况，初步认为主要是因为错误的喂养引起的问题。孩子的辅食过杂、过多，很多时候孩子不想吃也会被喂进去，脾胃负担很重，导致食物无法进行正常运化，形成积滞，身体也就无法吸收营养了。表现出来的症状就是食欲异常好，但同时体重暴减，大便睡眠很差。杨爸给的建议是减少辅食频率和数量，暂停肉蛋奶水果，同时继续寻找当地适合的中医。妈妈学习过一段时间中医，对其中的道理有所明了，于是就坚定的执行三个月。其中没有找到更合适的中医，但是孩子体重已经恢复如初，胃口恢复正常，大便也趋近正常。

很多人问怎么健脾？其实最简单的健脾就是调整生活的模式。有人说健脾真的是一个大工程，需要付出很多努力。但实际上当我们把健脾的方式和我们的生活融为一体，那会发生什么呢。

我相信，如果我们坚持自己按照这个模式生活，我们的家族和后代也必然是康健的。

从早上五点开始，我们就应该把自己设置到健脾模式。如果平常模式是七点起床，为了让阳气更好的生发，我们就可以尝试和自己沟通再早一点起床。比如日出时，看看黎明第一眼的曙光，这时你的起床也为阳气开启了动力。



接着我们可以先用木梳梳个头，把头部的经络疏通，我们会感觉到当梳到某些地方的时候会觉得稍有痛感，那就在那个位置多梳几次，以此让经络醒过来，通畅起来。

学过中医的朋友选衣服都不那么潮，甚至有点土。纯棉，棉麻的更容易吸汗，可以防止汗水的反渗。在春夏似乎会更倾向宽松的服饰，能够让肢体的伸展更自如。也许我们会一年四季都穿着运动鞋，比起美丽高挑，“脚踏实地”，接触地气的感受更能吸引我们。



然后呢我们面对的窗外，或者我们去到阳台上，花园里，树林里，用站桩的姿势，观察着天色的变化，就这样20分钟，或多或少。中间过程可能会排出废气（放屁），有人会流泪（畅通的表现），我们的呼吸会逐渐变得非常细，大脑非常空净，又或者没过一会，我们开始有了便意，我们的中焦开始工作了。

相比之下还有朋友更喜欢动态的锻炼。那我们可以选择出门去快走一会，在小区里转两三个弯，20分钟，也可以更多，不说话，不思考，不带手机，甚至不需要眼镜，只是呼吸，只是走路。闻草木和泥土的气息。



寒湿重的朋友，或有鼻炎，过敏性咳嗽的，也可以时不时地艾灸一下。用手测量身体皮肤的温度，肚子凉可以艾灸肚脐，小腹凉可以艾灸关元。如果有灸感，可以多灸一会。鼻炎的孩子，过敏性咳嗽的孩子也可以灸。不灸的话也可以喝一点生姜红糖水，排一点鼻涕和痰出来。



当然你也可以顺便溜达到菜场买一碗豆浆，两个包子。



早饭更多地选择少油或无油的、汤汁丰富的食物作为基调搭配，在黄金的早晨，快速的消化吸收营养。汤这个字很有意思，就是没有草的荡，意思是，汤在身体里流通的更好，更容易被吸收。有的南方人早上也会喜欢吃面。学过中医的朋友一定不会空腹吃水果，也极少会用水果做早餐的一部分，用生冷的食物浇灭早上升起的阳气和胃气不是我们的“正养”。

吃完早饭，也许是六点半，也许七点多一点。整个早上的节奏很慢，我们不需要赶着做什么，并且我们会觉得一天更长了。只要做到上面的部分，健脾的功效已经完成了一多半。顺应阳气的生发，就已经可以让我们身体的阴阳有所调整了。有朋友的孩子咳嗽了八个月，试用所有方法之后决定让孩子早起，每天5点多起，暑假过了一半，孩子不咳了。

还有朋友说早起太难，有个很好的方法，就是养一条狗。它们会在任何季节按照日出的规律醒来，然后把我们叫醒，带着我们出去（也不知道是谁遛谁）。



狗的生活好像更自然，我们在观察它们的生活习性时会发现它们更尊重身体的需要：什么时候吃，吃多少，什么时候睡，睡多少，都是很有节制的。因为它们没有太多想法，也没有什么诱惑，不需要看朋友圈的科普，只是单纯的听自己身体的声音。在必要的时候，狗狗们还会用它们的方式给予我们某种疗愈。能疗愈他人，也是健康的表现。

8点多，进入工作或学习的时段。经过上面的一系列“动作”，我们的注意力和效率会增高。因为阳气生发了，气血畅通了，大脑会很清明，不容易走神，更容易集中。本来一个方案要用两天做的，可能在不知不觉的两个小时里就完成了。有老师说，高度专注在一件事里的时候，是一种禅定。而这种禅定是可以养生的。也就是说我们在用这种状态工作的时候，也不会感觉到太多的消耗和疲累。

在11点半左右我们时常就会感觉到饿。饿，想吃饭就是有胃气。很多中医老师判断病人是否开始病愈就会看是否有胃气，一般治疗急重病，如果病人吃了药之后说自己饿了，医者都会放下心来。有胃气，就有生命力。

中医人的中午饭一定是把“主食”真的作为主食。学过中医的朋友即便瘦身也不会以大量地吃蔬菜沙拉代替主食，反而会保证主食谷物的比例。“主食”经过了四季轮转和土壤的收藏，它们是精血来源的主要渠道。主食管够，菜色与调味上尽量简化，反而不会虚胖。对我来说，最理想的工作午餐就是一碗有荤有素点缀的汤拉面，或者一盘盖浇饭配和清汤。



我们也要像孩子们一样反馈式喂养自己。每天看大便和舌苔，选择自己容易消化的，清淡、干净的食物，不要总担心自己营养不足。我们要学会了解食物的性味和特点。在不同的季节，我们也可以根据当下身体感受去选择食物不同的烹调方式。或爆炒，或腌制，或发酵，或醋溜，或椒麻。



午时我们应该休息一会儿，睡一觉或静坐一会。在从阳转阴的这个时段里闭目养神。

也许我们的好友就那几个，相较于去商场和演唱会凑热闹，有时我们会更愿意登山或喜欢一门艺术，又或者我们会在无事的时候在一棵树下坐一会儿，也能感到满足。不空虚，不对无聊感到厌烦。我希望我们的孩子可以如此长大，更喜爱滚草地，挖土，去远足，而不只是沉溺在那些时代的科技玩具。自然的土木之气能够滋养脾胃，而专注于艺术欣赏和创作中，能够收摄神气。



有句歌词唱到，认真的女人最美丽，说的就是神气的聚，就是一种能量的集中所展现出来的生命力，真是很有道理的。

晚饭过后可以去散步或遛狗。晒着月光，看一看星星，绕到路口的小店买卫生纸和牙膏。没有走路机会的朋友，洗碗的时候也可以保持“站桩姿势”，认真的洗碗，不着急做完，不知不觉到了就做完了一次洗碗“桩“。



若是下雨的晚上，湿气蔓延进来，尽量就不去散步了，可以来点艾叶红花泡脚，湿重的用点花椒。泡的时候敲打胆经100个来回，敲打后腰100次，敲打带脉100次……然后倒水上床，入睡，把手机和自己的大脑一同关机……



总的来说：

健脾的模式是慢悠悠的，有节律的模式。

健脾的模式是以少为多，以无胜有的模式。

健脾的模式是乡土气息，跟不上时代和科技的模式。

健脾的模式是看起来什么都没做，但却有一种对恬淡的坚持。

健脾的模式是可以让生活自然的进展，不急着得到结果的超长续航模式。

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