老年人饮食的小原则，学会这道菜就知道了！

补钙、降三高，快为家里人收藏起来！...

昨天一下班，就接到妈妈的电话，说爸爸昨天上楼梯的时候双腿疼痛无力，差点摔了一跤……

这几年，父母年纪渐长，腿脚越来越不利索，睡眠也大不如从前了。

前段时间，我一直在为大家研究美容养颜的菜谱，但是，岁月不仅会悄悄带走我们的容颜，更在慢慢带走父母的健康。

所以，今天想推荐一道可以预防骨质疏松、降血压的家常菜——海带丝炒肉末。

这道菜简单易学，无论是厨房小白想做给父母，还是父母自己在家做，都十分方便。

多希望我们的父母都可以健健康康啊~

如果无法亲自为爸妈做这道菜，就把这道菜转给他们吧~

人上了年纪，尤其是女性在绝经之后，对钙质需求增大，维生素D和钙的低摄入会加速骨质的丢失。

海带中氨酸及钾盐、钙元素，不仅可以促进补钙，预防骨质疏松；还可减少人体对胆固醇的吸收，降低血压，从而促进睡眠。

血糖问题也是老年人的需要特别注意的。海带富含岩藻多糖是极好的食物纤维，能够延缓胃排空和食物通过小肠的时间，维持血糖的稳定，预防和治疗糖尿病。除了预防一些疾病，这道菜也符合了老年人饮食的两个原则：

• 粗细搭配、松软、易于消化：腌制过的肉末松软可口更入味，易咀嚼，更下饭；
• 重视预防营养不良和贫血：肉末含有丰富的铁元素，起到补血的作用；

另外，老年人要注意合理饮食，多做户外运动，接受适当光照，补充维生素D，帮助预防和推迟骨质疏松症的发生。

赶紧为了父母学起来吧！

如果还有哪些想知道的饮食指南，就在下方留言区问我吧~1、首先把姜切末、蒜切碎、葱白切碎、葱尾切葱花备用；2、小米椒切斜刀备用，香菜切小段；3、猪肉糜加生抽、胡椒粉、盐腌制10分钟；4、热锅加油、放腌好的肉末煸炒。肉末熟后盛出备用；5、炒锅里再放适量油，油热后放葱白蒜姜沫辣椒炒香；6、 放海带丝略炒一会，加适量清水；7、让海带丝在锅里煮炒5-7分钟；8、加入炒好的肉末，放入适量盐和鸡精生抽翻炒均匀；9、 再加入葱沫和香菜碎翻炒出锅即可。想要学做更多美食

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