谁在朋友圈kill了你?

 



偶然看到这样一个朋友圈


meimei

1小时前来自iphone客户端

心情突然变得很好



1小时前



小五:你不是白天被老板骂了,心情还能这么好。

如果是你,你会回答什么?

或者,你扮演着评论的角色?

又或者,你没有实际去当着别人的面评论,却心里是这样想的?

谁曾这样杀死了你的情绪,

或者你又杀死了谁的情绪。
一、情绪也是力气活,心理的疲惫更容易满负荷
现如今人们,无论是白领、或者学生等等,大多数人是每天在自己的工作办公桌前,或者在教师、图书管理学习,不需要花费什么高强度的体力,疲惫起来却似乎比体力更难治愈。

因为我们耗费的,是精神层次。

情绪压力,来源于方方面面

“客户不满意你的产品,当着你的面把产品说的一无是处,你只能笑着附和。”

“老板对你的成品不满意,尽管你已经付出了与之匹配的劳动,你也只能低着头认错。”

“同事对你处处打压,尽管你的能力远远超出他,你也只能克制忍让。”

......

 久而久之,我们会造成情绪的满负荷。
为什么有的人越来越不爱刷朋友圈,有这样两种情况,

【感觉很假,表里不一】

【别人的生活太美好,自己看了只会感觉有落差】

这也是一种自我保护情绪。

有些人选择在朋友圈里,只发自己开心的,美好的一面,这是一种情绪保护,是一种自我调节和安慰。

但没有人能真正骗得过自己。

当这种情绪无法释放的时候,如果有人再一次把刀伸向你,

可能你之前,还能保持坚强,

此时你就会溃不成军。

释放情绪,首先要放过自己。
二、真实的情感表达,并没有想象中那么难
现在的人很多会塑造两个我:

一个压力很大的我,一个什么都没问题我

一个明明很伤心的我,一个微笑客气谦让的我

一个其实并不专业的我,一个什么都会的我

表现给别人的是他我,留给自己的是自我。

明明感觉压死自己的就剩最后一根稻草了,却不得不让自己看起来很轻松。

这个时候,你的情绪已经满负荷了,很多人上着班,只是为了完成工作,拿到工资,或者学生只为了拿到毕业证。

但是这个过程,内心毫无波动,或者可以说是一种机械的状态。

我们反之来看:

“你压力很大,你觉得你现在承受的不在你能承受的范围之内。你有两个选择,默默提高自己,或表达出来得到别人的帮助。求助别人并不会低人一等,这是一个互相需要的体现。

“你听到了自己不该听的责备,你要学会拒绝和打断,对不起,你现在说的话我并不认同,你没有权利这样评判我。”

“你展现的什么都会,只会让你的定位高于自己本身,反而会造成更大的压力。”

你看,表达真实的情绪,并不会有什么没法承担的后果。
三、情绪释放,跟提升能力一样重要


如果你对周转的任何事物感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此。借着感受的调整,可在任何时刻都振奋起来。      ——奥雷柳斯
控制坏情绪
不要压制愤怒,而是把愤怒的情绪巧妙地转移。所以,需要给坏情绪找个发泄口,尝试多运动或培养爱好来化解不良情绪;当气愤的时候,慢慢由十倒数到一,并深呼吸,说话的声音及速度要保持平稳;将你的不满写在纸上,并向你的知己、闺密倾吐苦水。然后告诉自己,一切都过去了,该集中精神工作了,那么一切就都会好的。

具备积极的心态
宾夕法尼亚大学心理学家马丁·西格曼曾对一家保险公司的销售人员做了一项业绩调查。他把这些销售人员分为两组,一组能力很强但思想悲观,一组能力一般但高度乐观。通过两年的跟踪调查,他发现,在第一年,后者的销售额比前者高出了21%,第二年更高出了57%。由此可见,要想取得好的成绩,积极乐观的心态是多么重要。
简化关系网络
人际关系是坏情绪的重要来源之一,摒弃不好的人际关系,不要苦心经营不相关的人的看法,委屈自己和真正为你好的人。
别把不该承受的压在自己身上
无论学习或工作,都会受到客观方面的影响,主管的因素比如不努力、懒惰,这些是你该承受的,客观的行业因素、市场特点、时间问题,这些你也要加在自己身上,去责备自己,你的承受能力本身就是有限的。
鼓励别人,也记得鼓励自己
每天对自己说你很棒,你可以,这种心理暗示或许会提升自己的心理好受度,倒不如面对现实,我能做的尽力做,我做不到的尽力学,我不会的请教别人。和亲人、朋友、甚至陌生人互相鼓励,共同进步,比自我安慰要有用的多。就像上文的朋友圈,如果回复的,哪怕是简单一句加油,两个人的心情是不是都会不一样。
你会发现
当你把自己的情绪中不该留存的东西全部都丢出去
你就可以用一个轻松的心态来接受遇到的每一件事
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编辑:豆豆君

责编:七月

资料来源:会计帮App


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