1、吃太多的钙片现在生活水平好了，广告又天天催人要“补钙”，人们受到这些宣传的诱导去买很多钙片，或者买各种各...

1、吃太多的钙片

现在生活水平好了，广告又天天催人要“补钙”，人们受到这些宣传的诱导去买很多钙片，或者买各种各样钙保健品去补。但是人体又吸收不了这么多怎么办？最后这些钙沉积下来就容易形成结石。

2、牛奶等食物中天然钙吃得太少

我们吃的食物中所含的天然钙能够与草酸结合，减少人体对草酸的吸收，降低肾结石的发生，但是钙片却不会有这种作用。并且，比起钙片的量，我们天然食物中的钙可以说是小巫见大巫，不会像钙片一样引起血液中钙浓度的明显升高。因此，那些说得了肾结石要忌吃豆腐啊、牛奶啊这些含钙丰富的食物是不对的，其实吃得少反而容易长结石。

3、吃多了高蛋白

大鱼大肉吃多了，导致尿里面钙排出增多、尿酸排出增多，结石风险增加。



4、盐吃多了

高盐饮食，会增加尿钙排泄。



5、菠菜（草酸含量高）吃多了

这个因人而异，有些人吃多了菠菜没关系，有些人菠菜摄入太多则不行，可能跟个人体质有关，目前这一点尚存争议。



6、补了过多的维生素C

7、糖吃得太多

如含糖饮料糖分很高，可增加钙、草酸盐的排泄，增加得结石的风险。



8、出汗过多，或者喝水太少

很多建筑工人，在工地里干活时经常挥汗如雨，尿液经常性高度浓缩，有形物质浓度高，就容易长石头。还比如，马拉松运动员、厨师等等行业，经常要大量出汗。还有像的哥，有时怕喝水找不到停车位，就不敢多喝，出汗多、喝水少这些都是结石易患一族。

每天喝2-3L左右的水，会明显减少各种结石的发生率。

除了生活习惯，结石跟某些疾病状态有关：

遗传：有肾结石家族史的比没有家族史的人风险更高。如果是兄弟姐妹都患肾结石，提示可能有罕见的遗传病，比如Dent病（高尿钙症）

代谢病：肥胖、痛风、糖尿病，有这些代谢问题的人更容易长结石。

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